"Llorar no es un signo de debilidad. Desde el nacimiento, es un signo de que estás vivo". - Charlotte Bronte
A veces llorar es la mejor solución. esta llorando respuesta normal a la tristeza, la felicidad, el estrés - emociones, pero las personas que lloran mucho suelen ser percibidas como débiles e incapaces de contener sus emociones. Las lágrimas no son sólo una expresión de angustia, sino que también tienen un efecto catártico. Llorar es una expresión de fortaleza, porque no todo el mundo puede aceptar sus emociones y su dolor y expresarlos de forma adecuada.
Neurocientífico dr. William H. Frey II, autor de Crying: The Mystery of Tears y fundador del Centro de Investigación del Alzheimer de Minnesota, ha pasado 20 años investigando el impacto y las consecuencias del llanto. "Llorar no es sólo una respuesta emocional a la frustración y la tristeza, sino también una forma saludable de reducir el estrés, que puede tener efectos negativos en el cuerpo, como un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y otros trastornos relacionados con el estrés". él dice.
Su investigación demostró que era El 85 por ciento de las mujeres y el 73 por ciento de los hombres se sienten menos tristes y enojados después de llorar. Los científicos incluso han establecido un marco temporal para determinar cuándo es el momento más saludable para llorar: es entre las 19:00 y las 22:00 horas.
Entonces, ¿por qué es bueno llorar con sinceridad?
1. Llorar alivia el estrés
El estrés prolongado aumenta el riesgo de sufrir un infarto y puede dañar algunas partes del cerebro, acelerar los problemas digestivos, provocar dolores de cabeza y migrañas. El llanto tiene un efecto positivo sobre el estado general del organismo. Con él nos deshacemos de las cargas emocionales y de todas las emociones negativas que hemos acumulado en nosotros mismos. Si quieres deshacerte del estrés cuando estás triste, preocupado, etc., tómate una buena siesta.
2. Llorar reduce la presión arterial
Se ha comprobado que llorar disminuye la presión arterial y calma el ritmo cardíaco. La investigación se llevó a cabo en personas que experimentaban ataques de llanto. Cuando se midió su presión arterial después de la terapia, era más baja y su frecuencia cardíaca más lenta.
3. Las lágrimas eliminan las toxinas del cuerpo.
dr. Frey señala que llorar reduce la cantidad de toxinas en el cuerpo. Las lágrimas ayudan a liberar la hormona del estrés, cortisol, que se acumula en el cuerpo durante momentos de agitación emocional. Llorar es una liberación física y mental que permite a las personas dejar ir el dolor y vivir de nuevo.
4. Llorar reduce los niveles de manganeso en el cuerpo.
Cuando lloramos, se dice que disminuyen los niveles de manganeso de nuestro cuerpo, un mineral que afecta el estado de ánimo. Su concentración es mayor en las lágrimas que en la sangre. Los niveles elevados de manganeso también se asocian con ansiedad e irritabilidad.
5. Llorar crea empatía
Aunque todos los mamíferos pueden derramar lágrimas, se cree que sólo los humanos lloramos cuando estamos bajo estrés emocional. Llorar ayuda a reconocer los sentimientos en nosotros, es una expresión de las emociones y del estado interior de un individuo. Las emociones nos motivan a sentir empatía por los demás cuando lo necesitan. Las lágrimas no se deben reprimir, son una reacción completamente normal a las emociones.
La próxima vez que tengas ganas de llorar, hazte un favor y no contengas las lágrimas. Encuentra un lugar tranquilo, un hombro amigable donde llorar y déjalos ir. Exprésate y deja que todo el dolor y todos los problemas fluyan con tus lágrimas.
