En invierno, muchos de nosotros nos retiramos a nuestras casas para escapar del frío. Pero hay un tesoro escondido de beneficios para la salud del aire frío. En este artículo, de la mano de expertos, te contamos los sorprendentes beneficios de caminar al aire libre.
Cómo caminando en el aire frio ¿Afecta nuestra salud? Mientras enfrentamos el frío invernal, vale la pena considerar los innumerables beneficios para la salud de salir al frío. De niveles aumentados energía para mejor sueño y mejores funciones cognitivas, los beneficios de caminar al aire libre van mucho más allá de lo físico. Así que coge un abrigo, abraza la brisa fresca y deja que el frío sea tu aliado para lograr un estilo de vida más saludable y vigorizante.
Mas energia
Aire frio es como un subidón natural que estimula la producción de adrenalina y eleva el nivel general de energía. Cuando nos exponemos a bajar temperaturas, nuestros cuerpos se vuelven más se esfuerzan por mantener una temperatura interna estable, lo que conduce a un mayor estado de alerta y vitalidad.
durmamos mejor
La exposición al aire fresco, especialmente por la noche, puede mejorar el sueño al regular la temperatura interna del cuerpo. Se sabe que el frio El dormitorio mejora la calidad del sueño., y una caminata rápida al aire libre antes de acostarse puede ayudarlo a tener una noche más tranquila.
El frío estimula la quema de calorías
La grasa parda, conocida como tejido adiposo pardo (BAT), desempeña un papel en la quema de calorías para generar calor. La exposición al frío activa BAT, ayuda con descomposición de la grasa almacenada y contribuye al control del peso.
El cerebro funciona mejor
El aire frío se asocia con una mejor función cognitiva y claridad mental. Mejora el aumento de la ingesta de oxígeno durante las caminatas en climas fríos función del cerebro Promueve un mejor enfoque y agudeza mental.
respiramos mejor
El aire frío suele ser más limpio y menos contaminado que el aire más cálido. Un paseo al aire libre nos permite respiramos oxígeno fresco, que puede tener un efecto positivo en la salud respiratoria.
Temperaturas perfectas para correr
El aire frío previene el sobrecalentamiento, lo que hace que el ejercicio al aire libre sea más placentero y potencialmente más efectivo.
El frío reduce la inflamación y puede prevenir infecciones
La exposición a temperaturas frías puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que alivia afecciones como la artritis. El aire frío también activa el sistema inmunológico, lo que puede ayudar a prevenir infecciones frecuentes.
nos sentimos mejor
tiene aire frio efecto rejuvenecedor en la pielo, mejora la circulación sanguínea y promueve un cutis saludable. El frío también puede cerrar los poros, reduciendo el riesgo de brotes y dejando la piel con un aspecto fresco y renovado.
