El invierno está en pleno apogeo, lo que también se nota en la temperatura, que cada vez es más baja. El frío se abre camino en nuestros hogares e interrumpe nuestro sueño. Tenemos una receta para ti que te ayudará a conciliar el sueño en poco tiempo cuando hace frío afuera.
Si sigues los consejos de la empresa. Sealy Reino Unido, que se dedica a la producción de camas y ropa de cama, temblando de frio sólo el pasado mientras estaba acostado en la cama. ¿Así que cómo? quedarse dormido cuando hace frío afuera?
¿Cómo puedes mejorar la calidad de tu sueño durante los meses de invierno?
1. Regálate un baño.
Te recomendamos que te relajes en un baño caliente antes de acostarte. Su temperatura corporal bajará ligeramente inmediatamente después de terminar de bañarse. Es decir, el cuerpo se prepara para dormir con una respuesta natural al cambio del entorno.
2. No comas demasiado.
Una buena cena justo antes de acostarse no será una buena idea. Es mucho mejor tomar una comida ligera por la noche.
3. Bebe algo caliente.
También puedes calentar tu cuerpo con una bebida caliente. Le recomendamos que opte por té de manzanilla en lugar de café. Contiene el antioxidante apigenina, que se dice que ayuda a aliviar la ansiedad.
4. Calienta.
Si comparte cama con su pareja, podrán "usarse" mutuamente para elevar su temperatura corporal. Esto es posible durmiendo lo más juntos posible.
5. Evite el calentamiento excesivo de la habitación.
La temperatura en los dormitorios debe estar entre 16 y 18 grados, ya que el calor perturba nuestro sueño. Es importante apagar la calefacción una o dos horas antes de acostarse para refrescar el dormitorio.
6. Cúbrete con una colcha de espesor adecuado.
Hazte con una manta que te protegerá del frío en invierno. El que uses durante el verano seguro que no te vendrá bien. Tecnológicamente avanzada, puedes probar una manta eléctrica.
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sealy.es
