Los pensamientos y las emociones están vinculados a las sensaciones físicas, por lo que es importante cambiar tu actitud hacia el estrés. Mira cómo afecta el estrés a tu salud...
Debes haberlo sentido dolor de cuello después de un día particularmente duro o en el estómago? Mente y cuerpo son un todo inseparable, todo lo que pensamos y sentimos se refleja en el cuerpo.
El mecanismo es simple: cuando tenemos un pensamiento estresante y le asociamos un sentimiento, se liberan hormonas y se desencadena una reacción en el sistema nervioso. El cuerpo reacciona a lo que la mente le sirve.
La reacción puede ser inmediata y de corta duración, pero también puede ser duradera y almacenarse en el cuerpo. Las reacciones inmediatas ya corto plazo son inofensivas y deseables. Son la respuesta protectora del cuerpo al estrés, una señal de que el cuerpo es capaz de reaccionar rápidamente en caso de peligro.
Pero, ¿qué pasa cuando ese sentimiento perdura, cuando lo reciclamos y volvemos a él? El cuerpo escucha a la mente. y se crea en él un sentimiento que corresponde a lo que hemos aceptado como verdad. Si constantemente bombardeamos el cuerpo con los mismos pensamientos y sentimientos, gira en torno al mismo sentimiento.
Cómo afecta el estrés a la salud
El estrés pone al cuerpo en una posición de lucha. Los estresores son estímulos que provocan en nosotros una reacción, a la que llamamos estrés. Si estamos bajo la influencia de un factor estresante durante mucho tiempo, el cuerpo está en una respuesta de "lucha o huida", que moviliza todo el organismo y lo mantiene en un estado de preparación.
Debido al ritmo ajetreado, no tenemos tiempo para prestar atención al cuerpo y las señales que nos envía. Intentamos ignorar todas las señales y silenciar el cuerpo, porque todo está bien mientras el cuerpo pueda seguir el ritmo de la mente cuando somos jóvenes, sanos y motivados.
Es posible vivir en un cuerpo que no sienta los efectos del estrés. Experimentar estrés es una cuestión de interpretación personal. Cómo percibimos algo es muy importante, pero aún más importante es lo que nos decimos a nosotros mismos cuando pensamos en una situación.
Hoy en día, la mayoría se encuentra en el estrés urbano de correr entre obligaciones, horarios y cosas por el estilo. Aunque no tengamos estrés objetivo, muchas veces lo creamos nosotros mismos en nuestra mente, ya que se ha convertido en una forma de actuar. Asumimos el estrés de otras personas, vivimos en la búsqueda del perfeccionismo y la necesidad de control, nos convertimos en nuestro propio estrés.
No podemos cambiar la mayoría de las condiciones que nos rodean, pero podemos cambiar la forma en que experimentamos el estrés y, lo que es más importante, podemos desarrollar la resiliencia del cuerpo. Entonces ya no retiene las consecuencias y vuelve rápidamente a un estado de calma después del impulso del estrés.
El verdadero cambio es conocerte a ti mismo: qué significa el estrés para mí, cómo reacciono y qué palabras me digo a mí mismo.
La próxima vez que su mente divague, deténgase, reconozca el miedo y recuerde cómo reacciona su cuerpo ante él. No sabe que la situación en la que estamos pensando no es real, desencadena una reacción como si realmente estuviera sucediendo ahora mismo. Pero nada se pierde. Deténgase y gire. Escucha lo que tu cuerpo te está diciendo en este momento. Respira hondo, cálmate y escucha.
