¿Te gustaría retroceder el tiempo y ralentizar tu envejecimiento? El gurú de la salud Ben Greenfield afirma que es posible. Con sus métodos innovadores y la combinación de sabiduría antigua y los últimos descubrimientos científicos, redujo su edad biológica hasta 17 años en sólo tres años. Su enfoque no sólo se centra en el ejercicio y la nutrición, sino que también incluye la salud emocional y espiritual.
campo verde se ha dado a conocer por su enfoque radical de la salud, que incluye diversas prácticas, desde la optimización del ritmo circadiano hasta el uso de tecnologías avanzadas para la regeneración. Si bien algunos de sus consejos pueden parecer inusuales o incluso controvertidos, ofrecen una visión de un enfoque holístico de la longevidad. Su historia es una inspiración para muchos que buscan formas de mejorar su salud y calidad de vida.
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Cómo el gurú de la salud Ben Greenfield revirtió su edad biológica en 17 años
1. Cambios en la dieta
Greenfield se centra en una nutrición rica en nutrientes naturales y alimentos no procesados. el lo evita aceite vegetal, ya que se dice que tiene un efecto negativo sobre las membranas celulares y el cerebro. Aconseja sustituirlos por aceites de calidad, como aceituna. Destaca especialmente la importancia optimización del café, que recomienda enriquecerlo con 100 mg de teanina o extracto de planta de tulsi para mejores funciones cognitivas. Recomendado para fortalecer el cerebro. duchas frias y exposición luz de sol para un mejor ritmo circadiano. Además, practica el llamado respiración de caja (respirar en un ciclo de intervalos de 4 segundos: inhalar durante 4 segundos, contener durante 4 segundos, exhalar durante 4 segundos, mantener durante 4 segundos y repetir) para reducir el estrés y mejorar la concentración.
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2. Cambios en la condición física
Mejora su condición física con la técnica de "golpear, caminar y sacudir" donde bebe una taza de café negro con el estómago vacío, luego hace entre 20 y 25 minutos de ejercicio de baja intensidad, como caminar a paso ligero o yoga, y termina con una ducha fría. Para una mejor regulación del azúcar en sangre, se realiza Ejercicios cortos e intensos antes de las comidas., como sentadillas o saltos (solo 30 segundos) y 10 minutos de caminata después de las comidas. También aconseja incorporar más "alimentos reales" como plantas silvestres, verduras y frutas de colores, y evitar el consumo excesivo de carnes rojas. La práctica también es crucial para él. "toma de tierra", donde el contacto con la tierra a través de los pies descalzos ayuda al cuerpo a neutralizar toxinas y mejora el sueño. Además del ejercicio planificado, enfatiza la importancia de realizar actividades de baja intensidad durante el día, centrándose en 13.000-15.000 pasos por día.
3. Cambios en la salud emocional
Greenfield cree que encontrar un propósito en la vida es crucial para la longevidad. Recomienda que cada día leamos e interioricemos una frase que exprese la nuestra. misión de vida. El propósito de Ben es capacitar a las personas para que vivan vidas más aventureras, alegres y plenas. Practicando la gratitud Tiene un efecto positivo en el cuerpo e incluso en la expresión del ADN, lo que promueve una vida más larga. También aconseja buscar oportunidades para liberación de oxitocina – la hormona del amor, al fortalecer las relaciones con familiares y amigos. Se utiliza para mejorar el estado mental y el sueño. terapia de sonido, como los tonos binaurales que ayudan a relajar y equilibrar la mente.
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Aunque los métodos de Greenfield suelen ser extremos, nos enseñan que la longevidad se puede lograr mediante cambios conscientes en la dieta, la actividad física y la salud emocional. Con simplemente incorporar algunos de sus consejos, nosotros también podemos comenzar el viaje hacia una mejor salud y una vida más larga.
