Aunque usamos nuestro cerebro todos los días, la mayoría de nuestras tareas se han vuelto rutinarias, por lo que nuestro cerebro no se esfuerza demasiado en un día normal. Sin embargo, para mantenerse en buena forma, debemos proporcionarles un poco de recreación cerebral y, por supuesto, condiciones óptimas para mantener y adquirir las posibilidades del cerebro (z).
El cerebro es un órgano muy importante de nuestro cuerpo (¡no hace falta forzarlo demasiado para saber por qué!), y para que nos sirva bien durante mucho tiempo, también debemos cuidarlo bien. Tareas diarias Lo hacemos con la mano izquierda y de esa manera no forzamos demasiado nuestro cerebro, lo que lamentablemente no es lo mejor para ellos, ya que necesitan ejercicio para mantenerse en forma.
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El riesgo de desarrollar la enfermedad también aumenta con la edad. demencia y enfermedad de Alzheimer. Después de los 65 años, la probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer se duplica cada 5 años. Los primeros síntomas de esta enfermedad pueden afectarnos después de los 40 años, por lo que es muy importante empezar a cuidar la prevención lo antes posible.
¿Y qué podemos hacer?
Para comenzar, sigue las instrucciones a continuación y tu cerebro definitivamente te lo agradecerá...
Nueces
Los frutos secos son un excelente refrigerio para nuestro cerebro: reducen la presión arterial y están llenos de ácidos grasos omega-3. Las nueces son especialmente buenas para el cerebro (¡y se parecen un poco!)
Deportes
Los deportes son muy buenos para el cerebro porque cuando movemos nuestro cuerpo, aumenta el flujo sanguíneo, lo que también refresca nuestro cerebro. ¡Por eso recomendamos una gran dosis de actividad física antes de exámenes o decisiones importantes!
Evitar el estrés
Cuando estamos estresados, el nivel de la hormona cortisol aumenta en nuestra sangre, lo que daña nuestro cerebro. Por lo tanto, el estrés crónico no sólo daña nuestro cuerpo sino especialmente nuestro cerebro. ¿Y cómo evitar el estrés? Para empezar, tómate al menos 15 minutos al día para calmarte: siéntate cómodamente con música tranquila y olvídate de tus preocupaciones.
Vamos a plantearnos retos
Al cerebro le encanta aprender, y aprender es la mejor manera de ejercitarlo. ¿Querías aprender un nuevo idioma? ¿Quizás intentar tocar la guitarra? ¿O simplemente te gusta resolver crucigramas? ¡Todo lo anterior te ayudará a obtener nuevas conexiones cerebrales!
Consumir menos sal
Consumir menos sal mejorará el flujo sanguíneo y, en general, beneficiará al cerebro.
¿Eres de derechas?
Utilice la mano izquierda al escribir… ¡y viceversa! Seguro, tu escritura será un poco menos legible (¡tal vez no uses este truco en el trabajo!), pero confía en nosotros, ¡le estarás haciendo un gran favor a tu cerebro!
Meditación
La meditación ayuda a evitar el estrés y mejorar la memoria. Se ha demostrado que reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Dormir
El sueño es extremadamente importante para un cuerpo y un cerebro sanos. Dormir lo suficiente retrasa el deterioro de la memoria y al mismo tiempo permite que el cuerpo produzca proteínas importantes que el cerebro necesita desesperadamente.
