Puedes alargar tu vida 6 años con estos hábitos, ¡cualquiera puede implementarlos!
Reducir la velocidad del envejecimiento en 6 años: ¿es realmente posible?
Basándose en datos de más de 6.500 adultos con una edad promedio de 47 años, los investigadores presentaron los sorprendentes hallazgos en la Conferencia Científica de la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) en Filadelfia.
"Todos queremos vivir más, pero lo más importante es que sí Vivimos sanamente para poder disfrutar verdaderamente de la vida. y mantenemos la calidad de vida el mayor tiempo posible", afirman los científicos.
Después de tener en cuenta factores sociales, económicos y demográficos, los investigadores descubrieron que la puntuación más alta, que significa buena salud cardiovascular – asociado con una edad biológica que era aproximadamente seis años menor que la edad real del individuo.
Por ejemplo, la edad promedio real de las personas con buena salud cardíaca era 41 años y su edad biológica promedio era 36 años. Por el contrario, las personas con mala salud cardiovascular tenían una edad real promedio de 53 años, mientras que su edad biológica promedio era de 57 años.
Ocho hábitos para una vida más larga
1. Dieta equilibrada
Una dieta saludable es la base de una buena salud. Incluya más frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables que ayuden a mantener su corazón en buena forma.
2. Actividad física regular
El movimiento es clave para mantener la forma física. El ejercicio diario, como caminar, correr o nadar, ayuda a fortalecer el corazón y mantener la vitalidad.
3. Dejar de fumar
Fumar es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Dejar de fumar reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y prolonga la vida.
4. Dormir regularmente
Un sueño de calidad es necesario para la regeneración del cuerpo. Se recomienda dormir al menos 7-8 horas por noche, ya que la falta de sueño tiene un efecto negativo en la salud del corazón.
5. Mantener un peso corporal saludable
El sobrepeso ejerce presión sobre el corazón y aumenta el riesgo de enfermedades. Una dieta equilibrada y una actividad física regular ayudan a mantener un peso saludable.
6. Control del colesterol
El colesterol alto es peligroso para el corazón. El control y la regulación regulares de los niveles de colesterol pueden prevenir enfermedades cardiovasculares.
7. Control del azúcar en sangre
Los niveles altos de azúcar en sangre pueden causar daños a los vasos sanguíneos y al corazón. Una dieta adecuada y el ejercicio ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre.
8. Control de la presión arterial
La presión arterial alta es un asesino silencioso que aumenta en gran medida el riesgo de enfermedad cardíaca. Los controles periódicos de la presión arterial y las medidas adecuadas son clave para mantener la salud del corazón.
Adoptando estos ocho simples hábitos usted puede mejora significativamente su salud y prolonga su vida. No se trata sólo de vivir más tiempo, sino también de pasar tiempo de calidad en los años venideros. No esperes, empieza hoy y cuida tu salud porque es la mejor inversión para el futuro.
