Como estamos a tope con bocadillos preparados en la tienda o máquina expendedora más cercana y bocadillos poco saludables que nos acompañan en el trabajo día tras día, hemos ideado algunas formas sencillas de comer sano y equilibrado en el trabajo.
Falta de tiempo suele ser el principal culpable de una alimentación poco saludable durante un ajetreado día de trabajo. Es aún más insalubre si debido a estrés no comemos nada, porque nos falta energía, que aún necesitamos para una batalla exitosa con las obligaciones laborales. La solución al eterno dilema de qué comer, en todo caso, es, por supuesto, saludable y una comida balanceada, que debe seguirlo en los ataques de hambre bocadillos saludables. Ciñámonos a unas reglas básicas que traerán paz y gran bienestar a nuestro día a día.
1. Tomemos tiempo para almorzar. 15 minutos serán suficientes, pero la condición es que dejemos de lado el trabajo mientras tanto y comamos la comida en paz.
2. Si tenemos un refrigerador en la oficina, llénelo con refrigerios saludables. Frutas, verduras, yogures, frutos secos y barritas energéticas saludables harán que nos olvidemos de los snacks poco saludables.
3. No te olvides de beber mientras trabajas. Olvídese de las cantidades excesivas de café y busque agua o té.
4. Si le gusta cocinar por la noche, siempre cocine demasiado y ponga las sobras en un recipiente para llevarlas al día siguiente.
5. Si podemos calentar comida en el trabajo, preparar un stock de comidas saludables durante el fin de semana, congelarlas y llevarlas con nosotros por la mañana.
6. Cuando simplemente no podemos evitar un sándwich, hagámoslo de acuerdo a nuestro gusto y elijamos solo ingredientes saludables. Por lo tanto, no nos sorprenderán la mayonesa y el salami de baja calidad en un sándwich.
