En muchos casos, las resoluciones de Año Nuevo incluyen perder peso o estar en mejor forma. Para todos aquellos que asumáis este proyecto en 2018, hemos preparado algunos puntos de apoyo que os pueden ayudar en el camino. Los consejos que debes seguir si quieres perder peso te facilitarán el camino hacia la figura deseada.
Consejos a seguir si quieres adelgazar:
Establecer metas realistas.
Incluso si finalmente desea perder 20 kg, establezca una meta realista para empezar. De esta manera lo alcanzarás más fácilmente, lo que te dará un nuevo impulso para seguir luchando. Después de alcanzar la meta, también se regala una pequeña recompensa: quizás en forma de un suéter nuevo, su chocolate favorito o una visita al teatro.
Hacer un plan.
Para evitar la tentación, haga un plan que no sea tan estricto que no pueda cumplirlo. Antes del desayuno, es bueno tomarse un tiempo para establecer metas más detalladas para el día y seguirlas.
No te saltes el desayuno.
Nunca te saltes el desayuno. En este caso, tendrá tanta hambre a la hora del almuerzo que definitivamente comerá demasiado y de manera poco saludable. El desayuno debe ser abundante, pero saludable.
No olvides la fibra.
Los alimentos que contienen mucha fibra son los mejores amigos de la pérdida de peso. Cuando te dé hambre, come una pieza de fruta o verdura en rodajas en lugar de patatas fritas. Esto satisfará la sensación de hambre sin afectar su peso.
Abandona las calorías líquidas.
La coca cola, los cafés endulzados y los jugos espesos son la muerte para la pérdida de peso. Solo ríndete. Elija té sin azúcar, agua fría con limón o jugo de naranja recién exprimido.
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Mantenga refrigerios saludables al alcance.
Lo más difícil es perder peso cuando tienes hambre. Luego, rápidamente nos agarra para comer un pedazo de pizza o incluso chocolate. Cuando te ataque el hambre, resiste con refrigerios saludables.
Él mismo prepara la mayor cantidad de comida posible.
Los alimentos procesados son extremadamente poco saludables y altos en calorías. Las grasas y los azúcares agregados no lo llenarán, pero afectarán su peso. Así que trate de preparar la mayor cantidad de comida posible usted mismo. Incluye muchas verduras y legumbres.
A veces se da el gusto de algo poco saludable.
La clave para la pérdida de peso es que debe ser a largo plazo. Para que sea fácil, debes asegurarte de no volverte loco con él. Por eso, de vez en cuando permítete romper tu plan y comer un trozo de pastel de chocolate o el asado de tu abuela con un gran trozo de mantequilla.
