¡Excelente entrenamiento, pero luego haces estas cosas estúpidas que anulan el efecto o incluso te hacen daño!
Después del entrenamiento, a menudo estamos llenos de energía y la mayoría de nosotros tenemos prisa por llegar a casa o por otros compromisos. Por eso también debes prestar atención a las cosas que haces mal justo después del entrenamiento. La regla básica después del ejercicio es tomarse su tiempo. Al mismo tiempo, comprueba lo que estás haciendo mal y elimina los siguientes "hábitos feos" después del entrenamiento.
1. Necesitas enfriarte adecuadamente.
Después de varios kilómetros de carrera, damos un paseo tranquilo y dejamos que nuestro cuerpo sobrecalentado se enfríe. Esta es la única forma en que nuestra presión arterial se normalizará y también evitaremos el estancamiento innecesario de sangre en las venas.
2. Necesitas estirarte.
Después de un entrenamiento, asegúrese de tomarse unos momentos adicionales para estirar los músculos. Esto les permitirá recuperarse más fácilmente y evitar "fibras musculares" innecesarias.
3. No te olvides de la comida.
Después del ejercicio, es absolutamente necesario comer algo saludable para permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente.
4. Debes hidratarte.
El cuerpo pide a gritos un vaso de agua después del ejercicio. A veces, la actividad física ahuyenta la sensación de sed, así que tenga cuidado y nunca olvide la hidratación suficiente durante y después del ejercicio.
5. ¡No te toques la cara!
¡Dedos lejos! Tocarse la cara después del ejercicio es completamente inapropiado, ya que el gimnasio es un caldo de cultivo para las bacterias. Después del ejercicio, asegúrese de lavarse las manos y enjuagarse la cara.
