¿Alguna vez te has preguntado si la edad que aparece en tu DNI corresponde a la edad de tu cuerpo? ¿O tal vez te sientes más joven o mayor de lo que deberías para tu edad?
Las personas envejecen a ritmos diferentes, porque el envejecimiento no es sólo una cuestión de años. Si bien algunos pueden disfrutar de energía y flexibilidad ilimitadas a los 50 años, es posible que otros ya estén lidiando con dolores, fatiga u otros signos de envejecimiento a partir de los 30 años.
¿Por qué la edad biológica cuenta más que los años en el papel?
edad biológica es un indicador real de la salud de su organismo. Mientras que la edad cronológica es solo un número que indica cuántos años has vivido, la edad biológica es mun indicador de tu salud interior. Es una evaluación de la rapidez con la que envejecen sus células, órganos y sistemas, que usted estresa diariamente con su estilo de vida.
Mucha gente no sabe lo importante que es cuidar el sistema neuromuscular, que afecta el equilibrio y el movimiento. Es por eso que la prueba de equilibrio es una herramienta extremadamente valiosa que puede mostrarle donde te encuentras actualmente – literal y metafóricamente.
¿Qué puedes descubrir con este test?
Una pregunta sencilla: ¿Cuánto tiempo puedes estar de pie sobre una pierna con los ojos cerrados? Puede parecer un juego, pero proporciona información extremadamente útil sobre tu edad biológica. Esta prueba mide la capacidad del cuerpo para mantener la estabilidad, que está directamente relacionada con la salud de sus conexiones neuromusculares. Un mejor equilibrio significa una edad biológica más joven y viceversa.
¿Cómo realizar una prueba de equilibrio?
Sólo necesitas unos minutos de tiempo y un lugar tranquilo. Siga los pasos a continuación:
1. Párese sobre un piso nivelado y estable.
2. Quítate los zapatos para poder sentir la superficie del suelo.
3. Cierra los ojos ya que esto aumenta el desafío y desactiva la ayuda de la visión para mantener el equilibrio.
4. Levanta lentamente una pierna y trata de mantener el equilibrio.
Calcula cuántos segundos puedes permanecer estable. Si durante esto pierde el equilibrio, abre los ojos o vuelve a poner el pie en el suelo, detenga la medición.
Los resultados de esta prueba:
Si puedes soportarlo más de 30 segundos, su cuerpo indica un estado joven y vital: unos 20 años de edad biológica.
Si su estabilidad se deteriora después de aprox. 15 segundos, esto es una señal de que tu edad biológica ronda los 40 años.
Si solo duras 4-5 segundos o menos, tu cuerpo funciona como el de una persona mayor de 60 años.
Los resultados pueden brindarle información importante sobre su cuerpo. Si su tiempo es más corto de lo esperado, no hay motivo para entrar en pánico, sino para tomar medidas. Tu cuerpo te está diciendo que necesita más atención, cuidados y quizás ajustes en tu estilo de vida.
¿Cómo mejorar la edad biológica?
La buena noticia es que puede mejorar los puntajes de sus exámenes con práctica regular y específica. Se ha demostrado que la actividad física regular, como el yoga, el pilates o los ejercicios de equilibrio, mejora el funcionamiento del sistema neuromuscular. Además, medidas sencillas como un paseo en la naturaleza durante al menos 30 minutos al día. Incorporando ejercicios de fuerza y flexibilidad. Evitar permanecer sentado durante mucho tiempo y llevar un estilo de vida sedentario.
