El entrenamiento de fuerza, el cardio y una dieta saludable son la fórmula perfecta para ponerse en forma y quemar grasas. Pero a veces es difícil determinar qué categoría es un poco más importante. En primer lugar, ¿cuánto cardio necesitas hacer si realmente quieres perder peso? Puedes leer la respuesta a esta eterna pregunta en este artículo.
¿Cuánto cardio necesitas hacer si realmente quieres perder peso? La eterna pregunta del millón por fin ha tenido respuesta. Por supuesto, está estrechamente relacionado con la pregunta, cuánto y qué tan rápido desea perder peso. Un kilogramo de grasa corporal contiene aproximadamente 7000 calorías. si quieres perder medio kilo por semana, que es una tasa de pérdida de peso saludable, necesita quemar 3500 calorías más de las que ingiere en una semana. Para esto tienes que dieta saludable 7 veces por semana hacer Un entrenamiento cardiovascular de 30 minutos. o en dietas estrictas 5 veces por semana así Un entrenamiento cardiovascular de 30 minutos.. Los entrenadores personales reconocidos recomiendan pautas similares. Recomiendan en promedio Realizar ejercicios cardiovasculares 5 veces por semana. después de aprox. 30-45 minutos. El componente principal de una pérdida de peso exitosa es persistencia. Para que puedas lograrlo es necesario alcanzarte a ti mismo no eres demasiado estricto. Prefieres ejercitarte menos tiempo y por tanto mucho más regularmente.
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