Cada año aumenta la conciencia sobre la importancia del ejercicio físico, del que se dice que tiene efectos positivos en la salud psicofísica de las personas. Pero si el ejercicio no se ha convertido en una parte integral de tu vida, probablemente ni siquiera sepas cómo empezar y qué entrenamiento elegir. Los entrenadores personales aconsejan que prestes atención a lo que quieres lograr.
Ritmo de vida acelerado le quita a mucha gente energía para hacer ejercicio, por eso no hacen absolutamente nada por su salud. Entrenadores a menudo dicen que sí gente están buscando excusas porque se supone que ella también Un entrenamiento de 20 minutos suficiente, pero todo el mundo puede ser 'toma' tanto tiempo en el día. Que tipo capacitación tú eliges, pero depende de lo que quieres lograr. Entrenamiento cardiovascular, entrenamiento con pesas o ambos?
Algunos entrenadores aconsejan no hacerlo estas mezclando ambos, lo que significa que es lo mejor, estar determinado dedicar días de la semana al entrenamiento con pesas, y otros días ejercicios cardiovasculares. Pero también está ese actual, que defiende la idea de que v incorporar ambos en su entrenamiento. el primero seria tuvo que dedicarse a levantar pesas, entonces puedes hacer más entrenamiento cardiovascular.
¿Por qué necesitas hacer entrenamiento con pesas primero?
Entrenador personal Jim White recomienda que primero haga entrenamiento con pesas si quieres lograr un crecimiento muscular, y eso es todo lo que harás capaz de utilizar la reserva máxima de glucógeno muscular, cual es energía almacenada. A menudo puede suceder que la miel el entrenamiento cardiovascular te cansa, consumes mucha energía y no puedes hacer un entrenamiento con pesas más extenuante.
Inicialmente capacitación tienes un limitado cantidad de energía, cual quieres gastar si es bueno. Se dice que el entrenamiento con pesas requiere mucho más energía. Si aún no estás cansado, también realizarás los ejercicios de forma más correcta, que es importante en conseguir resultados y prevenir lesiones.
¡Es importante calentar antes de comenzar el entrenamiento!
El orden depende de tus objetivos.
Una vieja creencia dice que sí aumentarás tu fuerza con pesas, pero realmente todo depende de tus objetivos, él dice entrenador personal cary williams. Si quieres construir músculo y ganar masa muscular, sería más adecuado que el primero hacer el entrenamiento con pesas. Aquellos que quieren mejorar su condición y función del corazón, pero lo harán comenzó con el entrenamiento cardiovascular en la cinta de correr. La energía es la correcta perdiendo entre los dos entrenamientos.
