El verano y el calor van de la mano. Lo que afecta en gran medida nuestro bienestar, porque en verano el agua literalmente se evapora de nosotros. ¡Así que tengamos cuidado de no caer en mitos sobre la hidratación y cuidemos nuestra excelencia psicofísica!
El agua es vital para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Ayuda en todos los principales procesos metabólicos, en el control de una temperatura adecuada, la eliminación de toxinas y el mantenimiento de una presión arterial adecuada. Cuándo y cómo hidratarse correctamente, vea a continuación.
Mito #1: Beber 8 vasos de agua al día
Las personas somos diferentes y vivimos en entornos diferentes. Por lo tanto, la cantidad suficiente de agua por día depende de las condiciones climáticas, el tipo de ropa y la actividad física. Entonces, lo más importante es seguir su propia sensación de sed, pero si eso no funciona bien, solo tome al menos ocho vasos al día.
Mito #2: Solo bebemos cuando tenemos sed
La sed puede ser un signo de deshidratación, pero no siempre es así. La actividad física a veces ahuyenta la sensación de sed, así que ten cuidado y sírvete un vaso grande de agua fría aunque no tengas mucha sed.
Mito #3: La mejor bebida durante el ejercicio es una bebida deportiva
Reemplacemos las bebidas deportivas con agua y un refrigerio. Durante la actividad física, tratamos al cuerpo con una cantidad suficiente de agua y, después del ejercicio, reponemos los electrolitos y el sodio perdidos con un tentempié con un alto contenido en vitaminas y minerales. Plátano, naranja y nueces sin sal serán la elección correcta.
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Mito #4: nunca se puede beber demasiada agua
Fácilmente podemos ver rumores en los medios de comunicación de que beber más agua hace que nuestra piel luzca mejor, nos ayuda a dormir mejor y mejora nuestro bienestar general. En cualquier caso, debemos asegurarnos de beber suficiente agua todos los días, ya que realmente tiene un efecto positivo en nuestro bienestar y apariencia, pero lamentablemente no hay evidencia científica de los efectos positivos del riego excesivo del cuerpo con agua. .
Mito #5: La orina saludable es tan limpia como el agua
La orina oscura definitivamente significa que nuestro cuerpo está pidiendo un vaso extra de agua. Pero no exageremos, la orina saludable tiene el color de una limonada refrescante. Así que en verano comprobamos el color varias veces y bebemos una copa más si no nos gusta demasiado. Lo más saludable sería ir al baño cada dos horas.
