¿Sientes a menudo tensión en los brazos y el cuello? El ejercicio japonés es la clave para liberar tensiones y mejorar la circulación sanguínea en tan solo un minuto al día.
Las manos muchas veces se sienten abrumados. Escribir, sostener el teléfono durante mucho tiempo o movimientos repetitivos de la mano causan tensión muscular, que se traslada a los hombros, cuello y rostro.
Esto puede provocar problemas como entumecimiento, dolor o incluso arrugas por exceso de tensión. El método japonés de dar la mano. Es una técnica sencilla para ayudar a liberar esta tensión.
¿Cómo funciona el método del apretón de manos japonés?
El ejercicio se basa en alternar apretar y relajar las manos. Es un movimiento básico, pero que tiene muchos beneficios para el cuerpo:
- Liberación de tensión: Los movimientos repetitivos reducen la tensión en las manos, muñecas y dedos.
- Mejorar la circulación sanguínea: Ayuda a calentar las manos y estimula el flujo sanguíneo en las extremidades.
- Conexión de cuello y cara: Relajar los músculos de los brazos afecta a los hombros, el cuello y los músculos faciales, reduciendo la tensión que provoca la apariencia de cansancio.
¿Por qué es importante el ejercicio para una apariencia juvenil?
Los músculos de los brazos y los hombros están estrechamente conectados con los músculos del cuello y la cara a través de líneas fasciales. Cuando los músculos del brazo están tensos, también afecta el cuello y la cara. El resultado es:
- Tensión del cuello: Esto puede provocar dificultad para girar la cabeza e incluso afectar la memoria.
- Arrugas y párpados caídos: Debido al estrés en el rostro, comienzan a formarse arrugas, ojeras y párpados caídos.
- Apariencia juvenil reducida: Relajar las manos con esta técnica ayuda a mejorar la circulación y relajar los músculos faciales, dando como resultado una apariencia más fresca y juvenil.
¿Qué pasa con las manos frías? ¿La práctica japonesa también ayuda aquí?
Estimula los pequeños vasos sanguíneos y el flujo linfático en las palmas y calienta las manos. El ejercicio regular mejora la circulación general y reduce las molestias provocadas por las extremidades frías.
¿Cómo hacer el ejercicio correctamente?
Puede realizar el ejercicio en cualquier lugar y en cualquier momento: en casa, en el trabajo o mientras camina.
1. Siéntate y relájate.
2. Coloque las palmas de las manos frente a usted y manténgalas relajadas.
3. Apriete lentamente los puños y mantenga esta posición durante unos segundos.
4. Luego relaje lentamente los puños y separe los dedos.
5. Repite el movimiento durante al menos un minuto. Si quieres un efecto mayor, puedes repetir el ejercicio hasta 100 veces.
Utiliza ejercicios japoneses para cuerpo y mente.
Además de los evidentes beneficios físicos, este ejercicio también aporta beneficios psicológicos:
- Reducción de estrés: El movimiento repetitivo tiene un efecto relajante en la mente y reduce la sensación de tensión.
- Mayor energía: La mejora de la circulación aporta más energía y una sensación de calidez.
- Bienestar general: Cuando el cuerpo está relajado, el estado de ánimo también mejora.
Muchos de los que han probado esta técnica informan de una mejora significativa después de unos pocos días de práctica regular. El ejercicio es especialmente importante adecuado para quienes trabajan en una computadora u otras tareas que requieran el uso constante de las manos.
