La primavera es perfecta para la desintoxicación primaveral del cuerpo, que es la base del funcionamiento eficiente del organismo, la restauración y el rejuvenecimiento. Para una sensación de vitalidad aún mayor, debe acompañarse de un variado menú primaveral con mucha fruta y verdura fresca y nuestra forma de actividad deportiva favorita.
La primavera es -psicológica, emocional y energéticamente- la época en la que podemos volver a respirar tranquilos. Durante el cambio de estaciones, se producen cambios no sólo en la naturaleza, sino también en nuestro cuerpo. En invierno hacemos menos ejercicio y comemos alimentos más pesados, por lo que se acumulan en nuestro organismo sustancias nocivas de las que hay que deshacerse en primavera. Al limpiar el cuerpo, prepararemos el cuerpo para un ritmo diferente, lo despertaremos, aceleraremos el metabolismo, estimularemos la función hepática, reduciremos el peso corporal, fortaleceremos el sistema inmunológico, eliminaremos los dolores de cabeza y restauraremos el brillo natural de la piel.
Desintoxicación para principiantes.
Conocemos numerosas formas de depuración corporal, desde las más estrictas, que incluyen un ayuno estricto de varios días y el uso de laxantes, hasta otras más suaves, que se basan principalmente en una alimentación más saludable. Dado que la negación excesiva supone un gran shock para el organismo, es importante elegir una forma de desintoxicación que realmente nos convenga. La desintoxicación ya será efectiva si eliminamos de nuestro menú durante unos días el café, el alcohol, la sal, el azúcar, la harina, las grasas malas, la carne y los lácteos y en su lugar comemos la mayor cantidad de frutas y verduras crudas posible. También se permiten sopas de verduras, verduras cocidas, ensaladas ligeras y batidos de frutas y verduras.
Un día de ayuno depurativo con jugos.
Para aquellos que son un poco más valientes, el ayuno de jugos es una excelente opción, porque con la ayuda de jugos de frutas y verduras recién preparados, el cuerpo se desintoxica, limpia y renueva con éxito. Empezamos el día con un vaso de limonada tibia, que siempre estimulará el funcionamiento del hígado. En lugar del desayuno, preparamos medio litro de infusión de hierbas, que bebemos hasta el almuerzo. A la hora del almuerzo, utiliza una batidora o exprimidor para preparar un zumo a partir de cualquier mezcla de frutas y verduras que sustituya la comida principal del día. Continuamos el día bebiendo tés sin azúcar y agua, porque durante el ayuno debemos introducir al menos dos litros de líquido en el organismo. Esta es la única forma de hidratar adecuadamente el cuerpo, y el líquido también ayuda a limpiar el cuerpo. Por la noche volvemos a preparar zumo con frutas o verduras frescas y lo consumimos en lugar de cenar. Elegimos entre verduras y frutas, famosas por sus efectos depurativos. Se trata de zanahorias, espinacas, repollo, apio, pepinos, brócoli, col rizada y remolacha, piñas, manzanas, pomelos, naranjas, limones y manzanas. Si el hambre es demasiado fuerte, podemos darnos el capricho de una fruta o dos. Después de un día de ayuno, no olvides continuar con la dieta de primavera, que incluye tantas frutas y verduras frescas como sea posible, además de especias estimulantes (canela, jengibre, chile, cúrcuma, cilantro, pimienta de cayena) que ayudan acelerar el metabolismo. Sólo una dieta ligera garantiza un paso primaveral fácil.
Cepillado corporal en seco
El cepillado en seco es uno de los procedimientos más sencillos, pero a la vez más eficaces, para desintoxicar el organismo, porque de esta forma estimulamos el sistema linfático, que a diario elimina toxinas y otros materiales de desecho de nuestra piel. El cepillado en seco también tiene un efecto beneficioso sobre el aspecto de la piel, ya que el cepillado elimina la epidermis muerta, abre los poros obstruidos, acelera la circulación sanguínea y estimula la renovación de las células de la piel. Al cabo de tan solo unos días nuestra piel estará más tersa, luminosa y tersa, y con un cepillado regular y cambios en otros hábitos de vida la piel de naranja también desaparecerá. Elige un cepillo fabricado con materiales naturales, con el que cepilles tu cuerpo al menos una vez al día. Cepilla el cuerpo con movimientos circulares, siempre en dirección al corazón. Después de completar el procedimiento, entre a la ducha y báñese alternativamente con agua fría y tibia, lo que acelera aún más la circulación.
Adiós sustancias tóxicas
Es difícil imaginar la limpieza del cuerpo si no renunciamos durante el proceso a los malos vicios, como fumar, beber alcohol y café, y consumir cantidades nocivas de azúcar, drogas, edulcorantes y colorantes artificiales y aditivos. Durante la desintoxicación, también debemos considerar el uso de cosméticos y limpiadores ricos químicamente. Dejar todas estas sustancias puede mejorar nuestro bienestar tanto mental como físico en poco tiempo.
ejercicio de primavera
La actividad física regular también es importante para una desintoxicación exitosa del cuerpo, que estimula la circulación sanguínea, acelera el metabolismo, mejora la resistencia física y elimina la fatiga primaveral. ¿Por qué no levantarte media hora antes de lo habitual y hacer algunos ejercicios dinámicos después de beber agua con limón? Hacer ejercicio temprano en la mañana mejora el estado de ánimo y reduce el apetito. Pueden ser los clásicos abdominales, flexiones y sentadillas, pero también podemos decidir hacer yoga, saltar en balancín o correr en el lugar. Cuando el tiempo lo permite, salimos a la naturaleza, a dar un relajante paseo, a correr tranquilamente o a dar un alegre paseo en bicicleta. También intentamos la marcha nórdica y finalmente volvemos a la montaña. Aceleremos nuestro ritmo cardíaco, activemos nuestros músculos y respiremos profundamente el aire fresco. También incluimos en el movimiento a familiares, con quienes alcanzaremos aún más alegremente los objetivos marcados.
PISTA
Los ejercicios de yoga ayudan a liberar tensiones en el cuerpo, acelerar la digestión y estimular el funcionamiento del hígado y los riñones, acelerando así la eliminación de toxinas del organismo. La asana de respiración en tres partes se realiza sentándose derecho y colocando las manos sobre las rodillas. Cierra los ojos, respira profundamente y llena el estómago de aire. Al exhalar, empuje el ombligo hacia la columna y exhale. Respire por la nariz y repita seis veces. Seguimos llenando de aire el pecho además del abdomen. Empezamos por la parte superior del pecho, continuamos por la parte inferior y terminamos con el abdomen. En el mismo orden, exhale lentamente y empuje el ombligo hacia la columna. Tras seis repeticiones, continuamos con la posición de puente. Acuéstate en el suelo y dobla las rodillas. Los pies deben estar separados a la altura de las caderas, las manos al lado del cuerpo con las palmas hacia abajo. Con una inhalación, levante las caderas, permanezca en la posición por unos momentos y, con una exhalación, baje las caderas de nuevo al suelo. Repetimos seis veces y finalizamos el ejercicio con medio giro de columna. Estire las piernas frente a usted, coloque el pie izquierdo en el lado derecho de la pierna derecha, abrace la rodilla izquierda con la mano derecha y mire hacia la izquierda. Coloque la mano izquierda detrás del cuerpo en el suelo. Mantén la posición durante seis respiraciones y repite del otro lado. Cuando termines, abraza las rodillas delante del cuerpo y endereza la espalda. Levantémonos.
