¿Cómo dormimos anoche? ¿Nos despertamos renovados y llenos de energía o cansados y lentos? Las respuestas a estas preguntas pueden darnos una idea de cómo nos comunicaremos con nuestra pareja hoy. Por tanto, la calidad del sueño también está relacionada con nuestra actitud en una relación. ¡Mira cómo en el artículo!
En la investigación que hicieron Amy Gordon y Serena Chen de la Universidad de California, Berkeley, publicado en Social Psychology and Personality Science, los participantes salvaron una breve encuesta en línea todos los días durante dos semanas. Los participantes informaron cuánto tiempo durmieron, cuántas veces se despertaron durante la noche, cómo se quedaron dormidos, si estaban cansados durante el día y si tuvieron algún conflicto con su pareja.
Un estudio de dos semanas demostró que son las personas que dormían peor tenían peleas más frecuentes con sus socios. De hecho, un estudio encontró que puede solo una mala noche afecta los conflictos en una relación. Cuando los humanos dormimos peor de lo habitual, es más probable que al día siguiente peleemos con nuestra pareja. Aunque el estrés, la ansiedad y los conflictos del día anterior afectan la calidad de nuestro sueño, en su estudio los investigadores pudieron descartar esta posibilidad como posible motivo de conflictos al día siguiente.
El sueño, sin embargo, no sólo influye en la discusión. También afecta la experiencia de la disputa en sí y el éxito de su resolución. En otro estudio, las parejas entraron al laboratorio y mantuvieron una discusión videovigilada sobre el motivo del conflicto en su relación. Las personas que se dijeron a sí mismas que no durmieron bien la noche anterior a una discusión se sintieron peor durante la discusión (experimentaron más emociones negativas que positivas) y, por lo tanto, fueron menos precisas al leer las emociones de su pareja.
¿Significa esto que todo irá bien si dormimos bien por la noche? No es necesariamente. También El sueño de nuestra pareja afecta la forma en que experimentamos los conflictos. en nuestra relación. Las parejas de personas que no han dormido bien también se sienten peor durante los conflictos y son menos precisas a la hora de interpretar las emociones de sus parejas. Como probablemente podemos suponer, la pareja tiene más éxito en la resolución de conflictos cuando ambos están bien descansados, e incluso un miembro de la pareja que duerme mal es suficiente para dificultar la resolución de conflictos.
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Entonces, ¿cuál es el mensaje del estudio?
Dormir es importante. No sólo por nuestra salud física y productividad en el trabajo, sino también por nuestra relación. Dormir bien por la noche significa menos riesgo de pelear con su pareja y una mayor probabilidad de resolver con éxito posibles conflictos. Pero también hay días en los que cuesta dormir bien, por ejemplo cuando tenemos un nuevo bebé o cuando nos enfrentamos a la fecha límite de un proyecto. Es entonces cuando debemos tener en cuenta que los días en los que nosotros y nuestra pareja estamos demasiado cansados no son días para intentar resolver conflictos importantes en nuestra relación.
No se sabe por qué dormir mal en realidad genera más conflictos; podría ser simplemente que estemos más irritables porque no hemos dormido bien, o que estamos cansados y concentrados en nosotros mismos y tenemos menos energía para tratar de comprender la situación de nuestra pareja. perspectiva. Sea lo que sea, probablemente sea mejor Hablamos de temas importantes en nuestra relación cuando estamos descansados..
