¿Existe una mejor posición para dormir? Obviamente sí, y ya son dos.
Los expertos nos revelaron cuál es la mejor posición para dormir. Bueno, en realidad son dos. Si tiene problemas para dormir y no puede conciliar el sueño por la noche, esta información puede resultarle útil. Cada año son más las personas que sufren trastornos del sueño, y para todos está claro que el sueño es fundamental para el bienestar y la salud.
¿Cuál es la mejor posición para dormir?
Según los estudios, no todas las posiciones para dormir son igual de buenas. Se dice que la posición del estómago es la peor, al menos según la Fundación Nacional del Sueño. Si bien esta posición puede aliviar los ronquidos, ejerce presión sobre los músculos y las articulaciones, provocando dolor adicional e incluso entumecimiento. Según WebMD, dormir boca abajo también puede ejercer presión sobre la parte baja de la espalda y el cuello, e incluso sobre la espalda. Si es más fácil conciliar el sueño boca abajo, no olvides al menos una almohada para tener un poco más de espacio para respirar.
Esta es la mejor posición para dormir: de lado
La mejor posición para dormir depende de los problemas de salud existentes. Pero muchos expertos coinciden en que hará más por su salud si duerme de lado. Dormir boca arriba puede empeorar tanto la apnea como los ronquidos. Pero si no roncas, la posición de espalda también es buena, según la National Sleep Foundation. Aunque sólo el ocho por ciento de las personas duermen boca arriba, esta posición reduce la presión sobre la cabeza, el cuello y la columna. Si su cabeza está adecuadamente elevada, esto a su vez puede prevenir el reflujo ácido.
¿Cuál es la mejor manera de dormir de lado?
Según la Fundación Nacional del Sueño, la mayoría de los adultos duermen en posición fetal. Si esta es tu posición favorita, existen formas de mejorar aún más tu sueño. Girar demasiado fuerte puede impedir la respiración y causar dolor en las articulaciones. Por lo tanto, enderece el cuerpo tanto como sea posible y coloque una almohada entre las rodillas para evitar tensiones en las caderas.
Para la mayoría de las personas, la forma más saludable de dormir es sobre el lado izquierdo, con las piernas dobladas y una almohada entre las rodillas. Esta posición puede aliviar cualquier dolor de espalda y evitar ronquidos fuertes.
