Estas son 7 formas efectivas de resolver conflictos en tu relación

La clave para una relación sana es la buena comunicación. Sin embargo, resolver argumentos requiere buenos argumentos que no permitan que el conflicto se intensifique o se expanda en todo tipo de detalles.

Aquí hay algunas maneras de mantener su relación sana y fuerte.

1. No te repitas

Las palabras repetitivas y sin sentido pueden alienar a tu pareja, quien puede dejar de escucharte. Incluso si es algo que ya han discutido, puede molestar u ofender a su pareja.

En cambio, incluso si desea volver a hablar sobre un tema del que ya ha hablado, evite palabras y frases como "Me gusta" o "Saber", y no dejes que la ira domine tu tono.

2. Evite usar adjetivos que suenen críticos

Es sorprendente la frecuencia con la que las expresiones cotidianas pueden hacerte sonar crítico, incluso si no era tu intención. Es por eso que muchas discusiones surgen cuando menos las esperas e incluso pueden convertirse en un gran conflicto. Para evitar el uso de adjetivos críticos, es bueno utilizar declaraciones de opinión.

"Bien" o "Malo" reemplazar con "No me gusta", "No me gusta" y otras palabras similares. también reemplazar "Correcto" o "equivocado" con "Discrepar" o "Argumentos".

Cambiar las declaraciones de verdad. Esto significa que usted no comienza la oración con "La verdad es..." Cambie las declaraciones de hecho y use la palabra "Creer". Comience diciendo: "Yo creo..."

3. Entiende tus sentimientos primero

Es posible que desee identificar sus emociones primero porque pueden ser la razón principal por la que su juicio está nublado. Es por eso que primero debes controlar tus sentimientos. Si notas que tus sentimientos pueden influir en tus decisiones, busca la forma de liberarlos.

• Sal a caminar o lleva a tu perro a pasear.
• Escucha música relajante.
• Llama a un amigo para distraerte.
• Practica la respiración profunda y usa el método 4-7-8. Inhala por la nariz contando hasta 4, aguanta la respiración contando hasta 7, luego exhala por la boca contando hasta 8.

No saques conclusiones precipitadas (escucha primero a tu pareja)

Tendemos a sacar conclusiones precipitadas, no solo en nuestras relaciones, sino también en nuestras interacciones cotidianas. Esto interrumpirá su relación e incluso puede dañar su salud mental.

Con unos simples pasos, puede desactivar con éxito una discusión.

• Piense en situaciones en las que llegó a una conclusión equivocada y cómo afectó las cosas.
• Primero, mire y analice las piezas del panorama general.
• Considere otras opciones para cambiar su juicio original.
• Mire a otras personas saltar a conclusiones equivocadas en la televisión o en las películas y analice el resultado.

5. Asegúrate de no actuar de manera narcisista

Las tendencias narcisistas dirán cosas como: "Yo sé mejor", y no pensarás que vale la pena escuchar la perspectiva de los demás. Esto puede conducir a un conflicto e incluso puede destruir su relación. En lugar de reaccionar con la idea de que usted sabe más, debe considerar lo siguiente.

• Esté abierto a la idea de que puede haber dos o más respuestas correctas.
• Agradece los comentarios de cualquier persona, no solo de tu pareja, para ayudarte a evaluar tu propio comportamiento.
• Utilice el viejo truco de detenerse, pensar y luego reaccionar en consecuencia.

6. Usa declaraciones calificativas

Cuando su pareja comparte su opinión con usted o quiere responder a su opinión, debe responder de manera efectiva y usar declaraciones. "I" . Esto te permitirá tomar posesión de tus sentimientos y pensamientos mientras reduce su actitud defensiva.

Evita las palabras: "Me ignoras cuando llegas a casa". En su lugar, di: "Me siento ignorado cuando llegas a casa".

7. Evita sermonear a tu pareja

Si habla en un estilo que suena como una conferencia, su pareja puede dejar de escuchar lo que está diciendo. Esto puede hacer que te sientas ignorado y no escuchado y que tu pareja se comporte como un niño.

Querer ser el "jefe", "maestro" o "profesor" en una relación no te ayudará en nada. El efecto será todo lo contrario y despertará resentimiento.

En lugar de sonar como si estuvieras sermoneando a tu pareja, explica claramente tus preguntas o inquietudes. Entonces dales la palabra y no asumas que sabes todas las respuestas. Escúchalo con la mente y el corazón abiertos, de esa manera estarán receptivos a lo que quieras decirles.