Eficaces y sencillos ejercicios para el estrés diario y la liberación de tensiones estimulan la hormona de la felicidad.
como animar hormona feliz? Con varios aspectos de cuidar nuestro propio bienestar, en realidad desenredamos todos esos nudos atados por nuestro ego ambicioso y siempre activo.
Acompáñanos en un pequeño viaje por la geografía de la ternura, incorpora al menos algunos de estos consejos y sugerencias a tu día a día y desentraña todas las tensiones e inseguridades. Deja que tu hormona feliz se vuelva loca.
Un abrazo
Durante el abrazo, el cuerpo segrega oxitocina, es decir, la hormona del amor, que es responsable del sentimiento de conexión e influye en las buenas relaciones. Esta hormona reduce los niveles de estrés y ansiedad. Para experimentar los verdaderos beneficios de un abrazo, permanezca en los brazos de un ser querido, un niño o un amigo durante al menos siete segundos.
Menos es más
Estás acostumbrado a estar rodeado de dispositivos y cosas que te facilitan la vida y la comunicación. Sientes que te estás perdiendo la vida si no estás al lado de tu computadora o teléfono. La vida está en ti y alrededor de ti.
Reserve al menos una hora al día en la que no revise el correo electrónico, las redes sociales o la televisión.
Mira qué y cómo comes
La comida no es solo para mantenerte con vida. Introduce en tu dieta alimentos que estimulen la secreción de serotonina: plátanos, piñas, kiwi, ciruelas, espinacas y nueces. Todos estos alimentos tienen un efecto positivo en el cerebro.
Además del hecho de que lo que comes es importante, recuerda que cómo comes también es importante. Para al menos una comida al día, cree el espacio y la atmósfera para disfrutar la comida de manera realmente consciente. Mastique lentamente, intente sentir todos los matices del sabor y olor de la comida, así como la textura. Agradece los alimentos que consumes y agradécete a ti mismo por cuidar tu salud y bienestar.
Un paseo
Si sientes que el día se te ha pasado y no puede empeorar, tómate un respiro con una caminata. Incluso una caminata corta puede animarlo y ayudarlo a calmar el ruido en su cabeza. Eso sí, no olvides que caminar estimulará la liberación de endorfinas, nuestros neurotransmisores de la felicidad. También se recomiendan caminatas cuando te quedas atascado en un bloqueo creativo. Tómate un descanso, sal y despeja tu mente.
