Después de unos meses soleados y cálidos, el verano se despide lentamente. Se acerca el otoño y con él nuevas obligaciones laborales y escolares. También necesitamos preparar a tiempo nuestro sistema inmunológico para días más cortos, estancias más largas en el interior y un ritmo de vida más acelerado, para que el bienestar nos acompañe incluso en los meses más fríos del año.
Todos los padres son muy conscientes de que la salud de un niño es lo más importante para su desarrollo. Desafortunadamente, no podemos evitar las enfermedades infecciosas y los resfriados en los jardines de infancia y las escuelas, por lo que es importante adoptar un enfoque integral para fortalecer el sistema inmunológico. A continuación se presentan algunos consejos que pronto serán útiles.
1. Fomentar el lavado de manos regular.
Más de 80 infecciones % se transmiten por contacto en niños pequeños. Por eso, enseña a tus hijos a tomarse siempre el tiempo para lavarse las manos después de estornudar o toser, después de ir al baño, después de ir de afuera hacia adentro y, por supuesto, antes de comer. Lavarse las manos con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos elimina la mayoría de las bacterias y los virus, lo que reduce las posibilidades de infecciones respiratorias hasta en un 45 %.
2. Haga del sueño una prioridad.
Se sabe que la falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico de una persona, al que los más jóvenes son especialmente susceptibles. La cantidad de sueño que necesitan depende de su edad. Es óptimo que los niños en edad preescolar duerman de 10 a 13 horas al día. Los niños entre 6 y 13 años deben dormir de 9 a 11 horas al día. Los adolescentes de 14 a 17 años deberían necesitar de 8 a 10 horas al día. Las investigaciones muestran que la falta de sueño limita la capacidad del cuerpo para producir proteínas conocidas como citocinas, que ayudan a proteger el cuerpo de infecciones e inflamaciones.
3. Elige alimentos saludables y orgánicos.
Una dieta sana y equilibrada afecta no solo al desarrollo del niño, sino también a su sistema inmunitario. Anime al niño a que hay muchas frutas y verduras en los colores del arcoíris, pero debe evitar los alimentos industriales y procesados. Elegir los alimentos adecuados permite que los niños consuman suficientes vitaminas, como C, A, E, y minerales como zinc, magnesio, calcio y hierro.
4. Haga ejercicio junto con su hijo.
Según numerosos estudios, el ejercicio regular aumenta el número de células de defensa natural tanto en adultos como en niños. Por eso, enseña a tus hijos hábitos saludables para toda la vida y sé un ejemplo para ellos. Haz deporte con ellos, deja que tus viajes en familia se enriquezcan con la bicicleta, el senderismo, los patines, el fútbol o el bádminton...
5. Proporcione protección adicional.
A pesar de todas las medidas preventivas y buenos hábitos, es casi imposible que su hijo evite todas las enfermedades. En promedio, un niño sufre de 7 a 10 infecciones en un año, pero ciertamente fortaleciendo su sistema inmunológico, podemos prevenir algunas enfermedades o al menos reducir su intensidad y duración. Una excelente opción para fortalecer el sistema inmunológico de forma natural es la jalea real de producción orgánica, sin colorantes, conservantes ni alcohol.
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