Uno de los personajes más populares de la literatura infantil moderna, Albus Dumbledore, dijo que es difícil desafiar a los enemigos, pero se necesita tanto coraje para desafiar a los amigos. Lo difícil que es a veces establecer límites con las personas cercanas a nosotros lo entienden especialmente bien todos aquellos cuyo papel más natural es complacer a los demás. A la larga, la ayuda excesiva es muy dañina para nuestra salud psicológica. ¿Cómo aprender a decir no, incluso si te gusta complacer a los demás? Puedes encontrar algunos consejos en este artículo.
¿Cómo aprender a decir no, incluso si te gusta complacer a los demás? Si bien puede pensar que esto ni siquiera es un problema (después de todo, probablemente tenga muchos amigos y rara vez se meta en peleas), es a la larga, la incapacidad de establecer los propios límites y siguiendo mucho tus deseos perjudicial tanto para nuestra salud psicológica como para nuestras relaciones. Establecer límites y dichos no es un componente clave de una relación sana contigo mismo y con los demás. El altruismo y la necesidad de dar tienen su contrapeso. Algo consejo, cómo decir que no, puedes leer aquí.
Comprende tus límites.
El primer paso para poder decir que no es comprender tus límites y permitir que existan. Todos tenemos una brújula interna, pero para algunos es más clara y para otros algo desdibujada por las expectativas de los demás, las experiencias pasadas y el miedo al rechazo si no agradamos. Sin embargo, con la práctica, esta brújula puede volverse cada vez más visible. También es muy importante no negar tus límites y entender que son importantes y están ahí por una razón. También te puede ayudar con esto este clip de TEDx.
Aprende a tolerar las reacciones desagradables de los demás.
Especialmente si has estado en el papel de alguien que siempre complace a los demás durante mucho tiempo, tu intento de establecer límites se encontrará con la desaprobación o alguna reacción desagradable similar de algunas personas. Sin embargo, a la larga, mantener los límites puede tener un efecto positivo en tus relaciones con otras personas. La gente también te creerá más que cuando dices que sí, realmente lo dices en serio, porque de lo contrario podrían decir que no. Esto trae una nueva capa de confianza y cercanía a la relación.
Sé amable contigo mismo.
Mereces tratarte con la misma ternura, indulgencia y comprensión que los demás. Sí, es más fácil decirlo que hacerlo. Puedes empezar por tomarte conscientemente unas horas a la semana para ti. Luego haz lo que te llene de energía y te permita ponerte en contacto contigo mismo (esto puede ser un paseo por el bosque, yoga, trotar, leer tu libro favorito, jugar con tu cachorro, etc.).
