¡Haga un seguimiento de su actividad, sueño y salud con los mejores rastreadores de actividad física 2021!
Se recomienda que los adultos de 19 a 64 años realicen al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada (caminar a paso ligero, bailar o incluso cortar el césped) cada semana. Los mejores rastreadores de actividad física de 2021 (rastreadores de actividad física) pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de su progreso al registrar sus pasos, la distancia diaria y las calorías quemadas. Los mejores rastreadores de actividad física también medirán la calidad de su sueño.
Lo hacen todo automáticamente y colocan todos esos datos en un gráfico fácil de leer para brindarle una imagen completa de lo que ha hecho y cómo se compara con los días anteriores. Los rastreadores de actividad física también se fabrican por conveniencia, ya que generalmente son livianos, duraderos y, a menudo, ofrecen una buena duración de la batería que puede extenderse durante varios días con una sola carga.
¿Cómo funcionan los monitores de actividad física?
Rastreadores con ayuda Acelerómetro de 3 ejes determinan si está parado, caminando o realizando otros movimientos y, en consecuencia, también el número de pasos.
Estos útiles dispositivos utilizan esta información, junto con su altura, peso, edad y sexo, para estimar la distancia que recorre cada día y la cantidad de calorías que quema, y almacenan todos los datos en informes semanales para usted.
También puede sincronizar sus datos de salud a través de Bluetooth con una aplicación de teléfono inteligente o tableta, para que pueda ver qué tan activo ha estado cada día. Algunas aplicaciones también le permiten ingresar las calorías que come, lo que puede alentarlo a moverse si come más de lo que quema.
¿Valen la pena los rastreadores de actividad física?
Si bien el contador de pasos y el medidor de distancia de un rastreador de actividad física pueden ser precisos, la quema de calorías es solo una estimación. Esto también se aplica si su monitor tiene un sensor de frecuencia cardíaca. La cantidad de calorías quemadas se basa en más factores de los que pueden rastrear los rastreadores. Solo trate de no quedar demasiado atrapado en los números y recuerde que los datos se usan mejor como guía, por lo que no son 100% precisos.
Si eres una persona competitiva, el reto de alcanzar una determinada distancia o número de pasos cada día te motiva a ser más activo. Para aquellos de ustedes que prefieren la competencia amistosa, muchos rastreadores de actividad física les permiten competir en desafíos con amigos (o extraños) utilizando dispositivos de la misma marca.
Foto: Huawei
¿Qué tener en cuenta al comprar un rastreador de actividad física?
La mayoría de los rastreadores de actividad física vienen en forma de una banda delgada con una pantalla. También se pueden colocar algunos rastreadores en la ropa, pero carecen de algunos de los sensores que tienen los rastreadores de muñeca, como un monitor de frecuencia cardíaca.
Las mediciones de condición física generalmente se muestran en la pantalla del rastreador. Algunos rastreadores tienen una pantalla táctil que puede tocar o deslizar para ver diferentes métricas, mientras que otros tienen un botón en el costado que usa para desplazarse por los datos. También hay rastreadores sin pantalla que muestran su progreso como luces en su cinturón. Estos son delgados y discretos, pero debe abrir la aplicación cada vez que desee ver un desglose de su actividad.
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Otras características a considerar
Monitoreo de condición física
Muchos rastreadores le permiten monitorear diferentes tipos de ejercicio: desde menos de 10 hasta 130 tipos diferentes de ejercicio. La mayoría de los rastreadores le permiten realizar un seguimiento de la caminata, la carrera (tanto en interiores como al aire libre) y el ciclismo, mientras que otros rastrean todo, desde la natación y el yoga hasta el circuito y el entrenamiento a intervalos.
Monitoreo del sueño
Las capacidades de seguimiento del sueño varían entre los rastreadores. Algunos simplemente suman el número de horas de sueño, mientras que otros lo dividen en movimientos oculares intensos, ligeros y rápidos (REM). Algunos también ofrecen una evaluación de la calidad del sueño y consejos sobre cómo mejorarla.
Sensor de frecuencia cardiaca
Los monitores de frecuencia cardíaca pueden proporcionar datos de quema de calorías más precisos, y algunos marcarán la zona en la que se encuentra su frecuencia cardíaca (los entrenadores personales a menudo recomiendan que su frecuencia cardíaca esté en ciertas zonas para maximizar la quema de calorías). Esta información puede ser útil si está entrenando para un propósito específico, como perder peso o mejorar la resistencia.
Sudor e impermeabilización (y esta última natación)
Todos los rastreadores de actividad física son resistentes al sudor y muchos también son resistentes al agua, por lo que puede usarlos cuando se ducha o nada. Si es un nadador ávido, busque rastreadores de actividad física que puedan rastrear su natación, incluida la cantidad de longitudes que nada, el tiempo que está activo y las calorías que quema.
Aplicaciones de terceros
Si ya usa una aplicación de seguimiento de actividad como Strava, busque un rastreador de actividad física que sea compatible con la aplicación. Esto significa que puede dejar su teléfono inteligente seguro y aún tener todos los datos disponibles: el rastreador de actividad física continuará registrando sus pasos, la distancia y las calorías quemadas y se actualizará automáticamente en la aplicación del teléfono cuando se vuelva a conectar a través de Bluetooth.
Duración de la batería
La duración de su rastreador de actividad física entre cargas depende de la cantidad de sensores que use y de la frecuencia con la que se muestre la información en la pantalla. Algunos pueden durar hasta siete días entre cargas, mientras que otros solo duran dos o tres. Algunos no necesitan cargarse en absoluto, ya que utilizan baterías tradicionales que deben reemplazarse cuando se agotan.
Correas intercambiables
Algunos rastreadores de actividad física le permiten cambiar el aspecto con bandas adicionales en diferentes colores y materiales.
Notificaciones desde tu smartphone
Al igual que los relojes inteligentes, la mayoría de los rastreadores de actividad física muestran notificaciones de llamadas, mensajes y otras alertas de aplicaciones enviadas a su teléfono inteligente.
Foto: Amazonas
Los mejores rastreadores de actividad 2021 / rastreadores de actividad física
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