Mejores horarios de comida: cuándo comer y beber para acelerar la quema de calorías y la pérdida de peso

Para lograr un peso corporal óptimo y una salud general, es crucial cuándo y cómo consumimos ciertos alimentos. Observando los intervalos de tiempo correctos para comer, como comer fruta, tomar café y cenar, podemos mejorar el metabolismo y contribuir a una quema de calorías más eficiente.

Muchas personas se centran principalmente en lo que comen y menos en cuándo comen.

En lugar de centrarse únicamente en el tipo de alimento que comemos, es aconsejable prestar también atención al momento de comer.

A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden ayudarle con esto.

Las verduras deberían ser las primeras en el menú.

Antes de optar por otros platos, comience su comida con verduras. Es una excelente manera de llenar su cuerpo con fibra, que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Comer verduras antes que otros alimentos hará que te sientas satisfecho más fácilmente, lo que puede reducir la ingesta de calorías durante el resto de la comida. La fibra de las verduras también es importante porque favorece la salud del sistema digestivo y contribuye a una mejor digestión de los alimentos.

Beba café por la mañana, pero no demasiado temprano.

Aunque muchas personas recurren al café de la mañana inmediatamente después de despertarse, es aconsejable esperar unas horas antes de consumirlo. momento óptimo para la primera taza de café es alrededor de las 11 en punto, cuando los niveles de cortisol del cuerpo caen naturalmente. Ahí es cuando el café aumentará tu energía de manera más efectiva y te ayudará a pasar el resto del día.

La cena debe ser temprano.

Las investigaciones muestran que cenar temprano puede tener un efecto profundo en el metabolismo y el almacenamiento de grasa. Si cenas alrededor de las 5 p.m., permitirás que tu cuerpo digiera eficientemente los alimentos y queme calorías antes de ir a descansar. Esta estrategia también puede ayudar a controlar el peso, ya que cenar más temprano reduce el riesgo de sufrir atracones nocturnos.

Come fruta como aperitivo.

En lugar de comer fruta después de una comida, intenta cambiar este hábito y cómela antes de la comida principal. La fruta es rica en fibra, lo que ayuda a regular el apetito. Las manzanas, por ejemplo, son una excelente opción como aperitivo porque estimulan la producción de hormonas que reducen el hambre.

Comer fruta antes comidas puede contribuir a reducir la ingesta total de calorías y te ayuda a mantener un peso saludable.

Pequeños cambios en su horario pueden marcar una gran diferencia en su salud y estado físico.