¿Los melocotones son realmente mejores para tu piel? ¿O las nectarinas contienen más antioxidantes que son cruciales para la salud ocular?
La temporada de fruta fresca está en pleno apogeo y no hay mejor momento para disfrutarla durazno, que no sólo nos refrescan, sino que también benefician nuestra salud.
Mientras caminamos por el mercado o visitamos una tienda, a menudo nos encontramos ante un dilema: ¿Elegir nectarinas o melocotones? A primera vista, ambos tipos de fruta parecen bastante similares, pero esconden diferencias importantes que podrían influir en tu elección.
¿Cuál deberías elegir si quieres más vitaminas y minerales?
duraznos
Los melocotones son conocidos por su jugosidad y su sabor ligeramente ácido, complementados con una pulpa suave. Son una rica fuente de vitamina C, fundamental para fortalecer el sistema inmunológico, y de vitamina A, que cuida la salud de los ojos y la piel. Además, contienen mucha fibra, lo que contribuye a una mejor digestión y a mantener un peso corporal adecuado.
Los melocotones también son ricos en antioxidantes como polifenoles, que ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Debido a que los duraznos son bajos en calorías y naturalmente dulces, son una excelente opción para quienes desean reducir su consumo de azúcar y calorías. Medicina minerales, también contienen potasio, que es importante para regular la presión arterial y el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
Nectarinas
Las nectarinas son muy similares en apariencia y nutrientes a los melocotones, pero tienen una piel suave y un sabor ligeramente más intenso. Las nectarinas también son ricas en vitamina C, vitamina A y fibra. Es particularmente importante betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A, que contribuye a la salud de los ojos y la piel.
Las nectarinas también son ricas en vitamina k, que desempeña un papel clave en la coagulación de la sangre y la salud ósea. Uno de los nutrientes clave de las nectarinas es luteína, un antioxidante conocido por su papel en el mantenimiento de la salud ocular. Las nectarinas también son bajas en calorías y contienen cantidades mínimas de sodio, lo que resulta beneficioso para regular la presión arterial.
Nectarinas o melocotones: ¿cuáles son más saludables?
Ambos tipos ofrecen muchos beneficios para la salud, por lo que decidir entre ellos depende de sus necesidades y preferencias dietéticas específicas. Si quieres aumentar tu ingesta fibra y vitamina C, tanto los melocotones como las nectarinas son excelentes opciones. Sin embargo, si buscas antioxidantes adicionales y una mayor cantidad de betacaroteno, las nectarinas tienen la ventaja por su mayor contenido en estas sustancias.
