¿Cuántas veces has estado dando vueltas en la cama, mirando al techo y contando ovejas, cuadrados en la pared o incluso ex amores que te mantuvieron despierto? Hoy en día, dormir se ha convertido prácticamente en un lujo: en la era de las pantallas azules, el estrés crónico y el heroísmo de la cafeína (léase: café a las 6:00 p. m.), el descanso de calidad se está convirtiendo en un verdadero pequeño lujo. Y cuando la lista de los 10 mejores de Netflix falla como ayuda para dormir, comenzamos a buscar en Google cosas que suenan como el título de un libro de medicina alternativa de los años 90.
Y aquí, como siempre, entra en escena TikTok: un mundo de tendencias virales, soluciones instantáneas y... acupresión china antigua? Sí, lo leíste bien. Un video que se volvió viral recientemente muestra un ejercicio de mano extremadamente simple que se dice ayuda a lograr un sueño reparador y profundo. Sin campanas, sin aceites, sin postura de loto de yoga. Sólo tú y tu mano (no, no lo que piensas).
Este sencillo truco de TikTok puede ayudarte a dormir bien por la noche.
Una acupresión viral que promete un sueño tranquilo hasta la mañana, y tal vez finalmente el fin de esas conversaciones monólogas internas de las tres de la mañana.
¿Qué es lo que realmente estamos viendo?
El video que esta en Tik Tok Ha obtenido millones de visitas (y casi la misma cantidad de intentos en casa) y muestra un gesto en el que se utilizan el pulgar y el índice de una mano para presionar suave pero firmemente el dedo anular de la otra mano. Eso es todo. Sin tintineos, sin necesidad de carbonizar los cristales ni de llevar una amatista en el bolsillo del pijama. Sólo unos segundos de concentración y estarás en camino al país de los sueños.
La técnica viene de acupresión, una disciplina que se ha practicado durante miles de años medicina tradicional china (MTC). Esto dice que cada dedo de la mano no es simplemente un dedo, sino una mini antena de comunicación conectada a órganos y emociones específicas. Se supone que el dedo anular debe estar, por ejemplo, en línea directa con los pulmones y los sentimientos de tristeza (léase: lo que te golpea cuando escuchas a Adele a medianoche).
Cuando presionas esta parte de tu mano, tu cuerpo debe reconocerlo como una señal sutil de que es hora de desconectarse, física y emocionalmente. La acupresión actúa como un “reinicio” natural para su sistema nervioso: regula la circulación, estimula las respuestas de relajación y, aquí viene la mejor parte, no tiene efectos secundarios. A menos que consideres una repentina sensación de paz interior como una sorpresa desagradable.
Instrucciones para la autoacupresión:
- Se adapta cómodamente, tanto tumbado como sentado, siempre y cuando no estés exactamente en un tranvía.
- Con una mano, abraza el dedo anular de la otra mano. El pulgar y el índice forman un anillo ligero pero firme.
- Presione durante 30–60 segundos. Luego cambia de mano.
- Mientras tanto, respira profunda y lentamente, como si estuvieras en Bali (aunque probablemente estés en un dormitorio con un cesto de ropa lleno).
- Repite esto todas las noches, después de cepillarte los dientes, antes de leer un libro o mientras escuchas el sonido de la lluvia (preferiblemente desde tu teléfono, por supuesto).
Se dice que con el uso regular y la respiración consciente, la técnica ayuda al cuerpo a cambiar más rápidamente a un estado de “regeneración nocturna” en lugar de un estado de “quién soy y por qué sigo despierto a las 2:43 a. m.”.
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Claro, tomemos un poco de melatonina pura: Esta técnica no sustituye formas de tratamiento más serias.. Si el insomnio o la ansiedad persisten durante mucho tiempo, siempre es mejor consultar con un médico o especialista del sueño. Pero para esas tardes en las que tu mente corre como un mono tomando Red Bull, este ejercicio de manos puede ser justo lo que necesitas: Un truco pequeño pero efectivoEso te trae a la tierra.
