Hoy en día, casi todas las influencers de belleza apuestan por el colágeno, esa proteína milagrosa que garantiza una piel firme, un cabello brillante y unas uñas que no se deshacen al abrir la lata. Pero ten cuidado: no es necesario que desembolses de inmediato tus ahorros en el último suero "antienvejecimiento".
¿Dónde podemos encontrar colágeno? Para aumentar la producción colágeno Puedes solucionarlo con unas cuantas comidas bien pensadas. ¿Y la buena noticia? Probablemente ya tengas todos estos alimentos en casa. Bueno, a menos que vivas exclusivamente de café y pan.
Los 5 mejores alimentos que estimulan el colágeno y mantienen la piel joven
1. Cebolla – la reina de belleza llorosa
Sí, cebolla. El mismo que te hace llorar incluso antes de empezar a cortarlo puede, en realidad, hacer que la situación sea más tensa y... piel joven. ¿Por qué? Porque contiene azufre y vitamina C, que juntos actúan como el principal equipo de ensueño del colágeno.
¿Cómo usarlo? Cómelo crudo, en sopas o haz una mascarilla casera de cebolla con miel una vez a la semana. Advertencia: no se recomienda el uso de la mascarilla antes de cenas románticas. A menos que estés con alguien que valore la autenticidad. Y cebolla.
2. Brócoli: el superhéroe que no queríamos pero ahora necesitamos
Quizás el brócoli alguna vez arruinó tu almuerzo, pero hoy puede salvarte la piel. Está lleno. de vitamina C, de hierro y zinc, que aceleran la formación de colágeno y protegen la piel del estrés oxidativo (léase: de las arrugas prematuras causadas por el teléfono, el estrés y la vida en general).
Se disfruta mejor al vapor para conservar todos sus superpoderes. Y si lo cubres con aceite de oliva y limón, puede que incluso te enamores de su sabor. Tal vez.
3. Calabaza: un secreto de belleza otoñal
La calabaza no es sólo para Halloween o para sopas fotografiables en Instagram. Está lleno. vitamina a, C y zinc, que ayudan a regenerar la piel y fortalecer la red de colágeno.
Puntos extra: las semillas de calabaza también son ricas en zinc, que apoya las enzimas responsables de la síntesis de colágeno. Así que la próxima vez que ase una calabaza, no tire esa "basura". Esto no es basura, es una inversión de belleza.
4. Pescado (especialmente salmón): una inyección marina de juventud
El pescado, especialmente salmón, contienen ácidos grasos omega-3, que no solo reducen la inflamación, sino que también mejoran la elasticidad de la piel y apoyan la formación de colágeno. Además, contienen aminoácidosa partir del cual el cuerpo produce colágeno.
Si eres vegano, no te preocupes, las semillas de chía y el aceite de linaza son buenas alternativas de origen vegetal. No te darán exactamente el mismo efecto, pero bueno, algo es algo.
5. Frutas cítricas: un clásico ataque de vitamina C
Las naranjas, los limones, los pomelos y las limas son viejos conocidos cuando se trata de vitamina C – un nutriente clave para la síntesis de colágeno. Sin ella, el cuerpo no puede sintetizar esta importante proteína, por mucho que lo amenaces con Botox.
Consejo diario: empieza la mañana con agua tibia con limón y ahórrate unos euros en una costosa visita al salón de belleza. Bono: tu digestión te lo agradecerá.
Tu refrigerador podría ser el mejor salón de belleza
Es cierto, la industria antienvejecimiento presenta cada año nuevos productos con marcas reconocidas y precios (aún más altos). Pero a veces basta con elaborar un menú inteligente. El colágeno no es un secreto exótico, sino una proteína que el cuerpo puede producir por sí solo, si le proporcionamos los componentes básicos adecuados.
Así que la próxima vez que tengas que decidir entre una cena instantánea y una sopa de verduras, piensa: la comida no es sólo combustible, también es tu producto natural para el cuidado de la piel. Y a diferencia de la crema de 80 euros, también se puede comer. Con mucho gusto. ¡Y tú cuida el colágeno!
