Postura de la Diosa: solo un minuto al día mejora tus abdominales, relaja tu mente y aumenta tu energía.
¿Has oído hablar de la posición de la diosa?
Vivimos en una época en la que pasamos la mayor parte del día sentados, lo que repercute negativamente en nuestra salud y bienestar. Estar sentado durante mucho tiempo provoca tensión en la parte inferior. atrás, debilidad de los músculos abdominales y circulación más lenta en la parte inferior del cuerpo.
Existe una solución que no requiere mucho tiempo ni esfuerzo: esta es la pose de la diosa. Derivado del yoga, este sencillo ejercicio combina eficacia, relajación y tonificación.
Diosa asana (Utkata Konasana), También conocida como pose de la diosa poderosa, proviene del sánscrito, donde "utkata" significa "fuerte" o "intenso", "kona" significa "como" y "asana" significa "pose". La pose lleva el nombre de las diosas hindúes, que a menudo se representan como figuras fuertes y estables en sus historias. Los yoguis creían que realizar esta asana ayuda a activar la fuerza interior y el equilibrio.
¿Cómo funciona la Pose de la Diosa?
Goddess Pose es más que un simple ejercicio. A medida que el cuerpo se relaja en esta posición, se libera la tensión de los músculos, mientras que la respiración profunda estimula la circulación de la energía. Posición activa los músculos abdominales, mejora la postura y estimula el funcionamiento del sistema linfático. También alivia la presión en la zona lumbar y fortalece los ligamentos de la zona de la cadera. La práctica regular puede mejorar la flexibilidad de su cuerpo, reducir el estrés y apoyar la salud en general.
Postura de la diosa reclinada
La versión supina de este ejercicio es ideal para una completa relajación y regeneración del cuerpo. Acuéstese boca arriba y póngase cómodo. Doble ligeramente las rodillas, junte los pies y jálelos ligeramente hacia usted. Relaja las rodillas hacia afuera mientras extiendes suavemente los brazos a lo largo del cuerpo.
Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Esta posición Promueve la relajación muscular, reduce la tensión en la columna y calma la mente. La práctica regular de esta variación puede mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés.
Postura de la diosa de pie
La versión de pie es más activa y adecuada para quienes quieren fortalecer sus músculos al mismo tiempo. Párese con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros y gire los pies ligeramente hacia afuera.
Mientras exhala, baje lentamente el cuerpo hasta ponerse en cuclillas. Asegúrese de que sus muslos estén paralelos al piso y su espalda recta. Puede juntar las manos frente al pecho o levantarlas hasta la altura de los hombros. Esta versión además del lanzamiento. Promueve la fuerza y la estabilidad y fortalece los músculos de las piernas, caderas y abdomen.
Postura de la Diosa: solo un minuto al día puede aportar beneficios a largo plazo a su cuerpo y mente. Goddess Pose mejora la postura, libera la tensión muscular y estimula el flujo de energía. La versión tumbada permite una relajación profunda, mientras que la versión de pie aumenta la fuerza y la resistencia.
