La cantidad insuficiente de sueño reduce nuestra concentración, tiene un efecto negativo en nuestro bienestar y puede ser muy perjudicial a largo plazo. ¿Cuánto sueño es suficiente? Esto varía de persona a persona, pero la mayoría de las personas necesitan al menos ocho horas de sueño. Algunos no están de acuerdo y afirman que pueden reducir su sueño en al menos dos horas. Sin embargo, la investigación muestra que solo seis horas de sueño son casi tan dañinas como ninguna.
La falta de sueño es muy dañino para la salud física y mental de un individuo, sino que también afecta productividad, bienestar y apariencia. Reciente investigar pero parece que es solo seis horas de sueño es casi tan dañino como nada en absoluto. Esto es cierto, por supuesto, si seis horas de sueño son un hábito, no una excepción. Los participantes de la investigación estaban dormidos. hasta seis horas por noche durante un período de dos semanas. Su funcionamiento (fueron medidos en pruebas cognitivas y sus tiempos de reacción) estaba en un nivel similar al de las personas que ayunaron durante dos días seguidos. La diferencia estaba en ellos. autoevaluación de la fatiga y el funcionamiento.
Aquellos que estuvieron privados de sueño durante dos noches seguidas sabían que su funcionamiento era peor. Por otro lado, los participantes que dormían seis horas por noche sintieron que su desempeño fue completamente normales y que no tienen mucho sueño. Así que la principal conclusión del estudio es que aunque no nos sintamos cansados, para la mayoría de nosotros, seis horas de sueño no son suficientes a largo plazo. Nuestros tiempos de reacción se alargan, lo que es especialmente peligroso si estamos en medio del tráfico, y nuestra concentración es mucho peor.
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