¿Por qué la báscula marca más kilos cuando estás bajo estrés y presión constante? ¿Has notado que el cansancio te provoca antojos de dulces y te faltan ganas de hacer ejercicio? ¿Cómo es posible que un solo periodo de tensión pueda alterar tu apetito y cambiar tu figura?
¿Estás estresado y tu cuerpo ya no lo soporta? El ritmo de vida actual se ha vuelto... prisionero de altas expectativas, Distracciones y obligaciones constantes que a menudo superan los límites de resistencia de una persona. Aunque el estrés suele asociarse con inquietud y ansiedad, tiene consecuencias mucho más profundas que quedan inscritas imperceptiblemente en nuestro cuerpo.
Las hormonas que deberían mantener el equilibrio se vuelven contra nosotros. Nos decimos que lo compensaremos más tarde, pero mientras tanto, la fatiga aumenta, el insomnio se instala y los hábitos alimenticios se vuelven caóticos.
Todo esto en conjunto crea las condiciones ideales para que la grasa empiece a acumularse justo donde menos la queremos.
Cortisol: una hormona que ralentiza el metabolismo
El cortisol se considera un factor clave en la respuesta al estrés. Su función principal es preparar al cuerpo para afrontar el peligro, algo que antes no era un problema. Sin embargo, hoy en día... hormona Se libera en exceso y durante demasiado tiempo, lo que provoca una serie de cambios.
Cuando el cortisol permanece elevado, Estimula los antojos de alimentos dulces y grasososTambién ralentiza el metabolismo, ya que el cuerpo intenta conservar energía. El resultado es la acumulación de grasa abdominal, un signo característico del estrés prolongado.
La falta de sueño como aliado invisible del aumento de peso
Si noche tras noche duermes menos de siete horasEl cuerpo entra en un círculo vicioso. La falta de sueño provoca un desequilibrio de la leptina y la grelina, hormonas que regulan la sensación de saciedad y hambre.
Cuando estás estresado, te despiertas sin energía, lo que a menudo conduce a ingesta excesiva de alimentos, Porque el cuerpo busca una fuente rápida de energía. Por eso, muchas personas recurren a carbohidratos simples por la mañana después de noches de insomnio. Mejoran el estado de ánimo a corto plazo, pero a largo plazo, favorecen el almacenamiento de grasa.
La fatiga crónica reduce el movimiento
El cortisol también reduce la dopamina y la serotonina, responsables de la sensación de placer. Esto aumenta la probabilidad de que las personas... elige el descanso En el sofá es más cómodo que caminar o hacer ejercicio. Incluso la actividad diaria, que quema muchas calorías, disminuye.
En lugar de subir las escaleras, presionamos el botón del ascensor. Esto aumenta la ingesta calórica y reduce el gasto, una combinación que provoca un aumento de peso lento pero constante.
Comidas irregulares y comer en exceso bajo presión
El estrés hace que muchas personas coman cuando pueden, en lugar de cuando realmente necesitan comer. Las comidas principales se trasladan a última hora de la noche, cuando el metabolismo ya está ralentizado. Este es un fenómeno común. comer en exceso por motivos emocionales, en el que se utilizan alimentos para aliviar la tensión.
El agotamiento psicológico como fuente de cambios físicos
Detrás del estrés a largo plazo se esconde un profundo... fatiga psicológica. Pensar constantemente en las obligaciones, los sentimientos de impotencia y el bombardeo de información crean un estado que el cuerpo percibe como peligroso.
Esto hace que la persona pierda la motivación para cuidarse. Hacer menos ejercicio, comer de forma irregular y dormir poco no son defectos de carácter, sino una respuesta natural del cuerpo para sobrevivir.
