El primer mes del nuevo año siempre está lleno de sentimientos encontrados. La emoción de empezar algo nuevo se desvanece rápidamente, las obligaciones diarias nos arrastran de vuelta a la realidad y los días oscuros y fríos sólo hacen que sea aún más difícil mantener el buen humor. Pero hay un día que tiene fama de ser el más deprimente de todo el año. ¿Qué lo hace tan especial y cómo podemos contrarrestarlo?
Cada año tercer lunes de enero recibe un título muy especial: "el día más deprimente del año" o Lunes azul. Este día es sinónimo de la sensación de cansancio, mal humor y desmotivación general que enfrentan muchas personas en todo el mundo. ¿Por qué este día en particular?
¿Por qué el "lunes azul" nos conmueve a todos con tanta fuerza?
Se dice que el Blue Monday se determina en función de varios factores que a menudo se suman durante este período.
Depresión invernal:
Los días fríos y oscuros sin luz solar tienen un gran impacto en nuestro estado de ánimo. La falta de luz natural afecta nuestros ritmos biológicos, especialmente la producción de melatonina y serotonina, hormonas que regulan nuestro sueño y nuestro estado de ánimo. Cuando estas hormonas están desequilibradas, muchas veces nos sentimos cansados, melancólicos y sin energía.
Se acabó la euforia festiva:
Después de las vacaciones de Navidad y las fiestas de Año Nuevo, volvemos a nuestras responsabilidades diarias, muchas veces con largas listas de tareas pendientes. Las luces navideñas se apagan, la euforia se desvanece y nos encontramos en una vida cotidiana fría y ordinaria.
Preocupaciones financieras:
Para muchos, enero también significa enfrentar las consecuencias financieras del derroche de diciembre. Cuando abrimos nuestros extractos bancarios y pensamos en gastos futuros, sentimos una carga adicional.
Resoluciones fallidas de Año Nuevo:
A menudo comenzamos el nuevo año con muchas metas ambiciosas, como perder peso, hacer más ejercicio o estresarnos menos. Pero cuando descubrimos que estos votos son más difíciles de cumplir de lo que esperábamos, podemos sentirnos decepcionados de nosotros mismos.
¿El Blue Monday tiene una base científica?
Aunque muchos creen en la existencia del Lunes Azul, los científicos advierten que este día no tiene una base científica sólida. Se trata de un concepto introducido en 2005 por una agencia de viajes británica como parte de una campaña promocional. Sin embargo, el tercer lunes de enero se convirtió simbólicamente en un recordatorio de que enero es un mes emocionalmente difícil para muchos.
¿Cómo combatir el Blue Monday?
- Encuentra la luz: Pase tiempo al aire libre cuando sea posible o utilice fototerapia.
- Mueve tu cuerpo: Se ha demostrado que el ejercicio, incluso una caminata corta, mejora el estado de ánimo.
- Planea algo bonito: Organiza una reunión con amigos, reserva una escapada o simplemente planifica una tarde para relajarte.
- Concéntrese en pequeñas victorias: En lugar de centrarse en objetivos fallidos, celebre los pequeños logros.
El Blue Monday puede ser una invención de marketing, pero su significado está profundamente arraigado en nuestra experiencia de enero. En lugar de ceder a la melancolía, úsala como una oportunidad para mejorar tu estado de ánimo en pequeños pasos. Si te quedas sin motivación, recuerda que detrás de cada día lluvioso, brilla el sol.
