Quejarse es una forma de afrontar el estrés. Libera presión emocional, lo que tiene un efecto relajante en nosotros. Pero muchas veces, quejarse puede convertirse en una táctica disfuncional, ineficaz para nosotros y gravosa para quienes nos rodean. Lea por qué no debería quejarse demasiado y breves consejos sobre cómo mejorar su forma de afrontar el estrés.
¿Es saludable y significativo quejarse? Hasta cierto punto, probablemente sí, pero La línea entre la utilidad y la nocividad de este comportamiento es delgada.. Las razones por las que no deberíamos quejarnos demasiado se ven reforzadas, entre otras cosas, por el hecho de que quejarse es malo para la salud individual. Cuando nos quejamos excesivamente, el cuerpo comienza a secretar cortisol, la hormona del estrés. Este último tiene la función de prepararnos para la huida o la lucha, lo cual es funcional en muchos casos, pero muchas veces resulta una carga sin motivo alguno. Nuestros niveles de azúcar en sangre y la presión arterial aumentan, lo que puede provocar problemas a largo plazo. Problemas de salud.
Otra desventaja de quejarse excesivamente es que en dosis ilimitadas puede... afecta negativamente nuestras relaciones. La mayoría de las personas son capaces de sentir empatía hasta cierto punto y funcionan según el principio de reflejo neuronal. Cuando nos quejamos con una amiga, ella empieza a experimentar emociones negativas similares a las nuestras. Cuando nuestras quejas son excesivas, también desencadenan malos sentimientos en otras personas, haciendo que se distancien y que nuestras relaciones con ellas se desmoronen lentamente.
¿Y cómo podemos ayudarnos unos a otros? Cuando tú también sientes la necesidad de liberar la tensión a través de las quejas, tienes una opción. Puedes tomar el camino fácil o puedes tomar el camino difícil. forma constructiva de resolver problemas. Concéntrese en las cosas, las personas y los eventos que le esperan en la vida. agradecido. Las investigaciones han demostrado que las personas que se recuerdan diariamente los aspectos positivos de su vida tienen niveles más bajos de cortisol y menos problemas de ansiedad y depresión.
Pero si descubres que un problema tiene raíces profundas que requieren una participación activa, en lugar de quejarse sin sentido, puedes... Concentra tu energía en una búsqueda intencionada de soluciones concretas. Aclare su problema y sus objetivosEso te ayudará a sentirte mejor. En lugar de insistir negativamente, trate de llegar al problema. acercarse positivamente y, si es posible, buscar el lado bueno del problema.
Ser específico y concreto – tanto para explorar la fuente de su mal humor como para planificar los pasos que le ayudarán a salir del estancamiento. Esta forma de abordar los problemas conduce a demostrado un mejor bienestar y Reduce la sensación de incontrolabilidad de la situación..
