Resoluciones de Año Nuevo 2024. Cuando hagas resoluciones de Año Nuevo, recuerda: ¡no te concentres solo en el objetivo final, celebra las pequeñas y grandes victorias!
Propósitos de Año Nuevo 2024. Se acerca la época del año en la que mucha gente piensa en ellos. Si bien el deseo de mejorar es un buen objetivo, la triste verdad es que muchos de nosotros no logran hacer cambios a largo plazo.
Sin embargo, esto no se debe a una falta de deseo de cambiar. A menudo resulta en cosas como:
- Establecer expectativas poco realistas (por ejemplo, pérdida masiva de peso en un período de tiempo poco realista)
- Querer cambiar por razones equivocadas (por ejemplo, porque parece que todo el mundo "debe" tener un propósito de Año Nuevo)
- Utilizando el enfoque de la disonancia cognitiva como defensa contra las críticas constructivas y escuchar solo a quienes nos dicen lo que queremos escuchar (por ejemplo, celebridades)
- Ignorancia de las cosas que están bajo nuestro control.
Los obstáculos anteriores y otros similares nos impiden realizar cambios reales en nuestras vidas.
Sigue estos consejos para hacer efectivos tus propósitos de Año Nuevo.
¡Deja de tener expectativas poco realistas de "año nuevo, nuevo tú"!
Durante este período, escuchamos a menudo el término "nuevo tú". Es importante recordar que las experiencias, ya sean buenas, malas o feas, nos moldean. Un enfoque saludable es aceptarse a sí mismo, aceptar las cosas que desea mejorar y reconocer y asumir la responsabilidad de las áreas de su vida que necesitan mejorar.
Esta mentalidad de resolución de Año Nuevo puede parecer una evasión. Al practicar el respeto por uno mismo y reconocer el propio papel en la vida, obtenemos una imagen más realista de nosotros mismos, lo que conduce a una mejor comprensión de nuestras fortalezas y debilidades.
¡Sigue estos consejos!
- Deja de ignorar las cosas que te hacen sentir incómodo.
- Practica la autoayuda y la autocompasión.
- Desarrollar una forma saludable de pensar.
- No se limite a hablar de cambio, cree un plan concreto para hacerlo realidad.
Recuerde que el cambio a largo plazo requiere formar hábitos duraderos
Cuando cambies tus hábitos, piensa en un maratón, no en una carrera de 100 metros. No busques atajos para mejorar tu vida. Los propósitos de Año Nuevo centrados en soluciones rápidas suelen ser contraproducentes.
Utilice un enfoque inteligente al cambiar o eliminar los malos hábitos.
- Especificidad
- Mensurabilidad
- Disponibilidad
- Realismo
- Oportunidad
Evite el enfoque de pensamiento positivo
La filosofía de "el vaso está medio vacío o lleno" está anticuada y es poco realista. Este enfoque a menudo fomenta desarrollar habilidades de evitación en lugar de aprender a afrontarlo. Esto puede llevarnos a sentirnos abrumados y frustrados por los desafíos que queremos superar.
1. Concéntrese en lo que funciona y lo que no, en lugar de en lo positivo o negativo.
2. Distinguir entre crítica destructiva y constructiva. Ignore las críticas destructivas y deje de adoptar un enfoque de disonancia cognitiva ante las críticas constructivas. Si no conoces tus debilidades, ¿cómo planeas mejorar tu vida?
3. Dependiendo de la complejidad del problema, puede resultar beneficioso buscar ayuda profesional de un terapeuta calificado.
4. Comprende cómo tu diálogo interior puede influir en la consecución de tus objetivos.
Juzga tu progreso en función de tus propios logros, no de los logros de los demás.
Recuerde las siguientes cosas:
1. El progreso es progreso, ya sea que se den pequeños pasos o se den pasos gigantes.
2. La recaída en viejos hábitos es común. Importa cuándo y cómo lo haces. No vea los nuevos fracasos como fracasos, sino acéptelos como lecciones.
3. Practica la resistencia y la perseverancia, y no juzgues tu progreso por el progreso de los demás.
Cuando te concentras en las cosas que quieres mejorar, gestionará más fácilmente los desafíos y logrará resultados positivos. Y esos deberían ser tus propósitos de Año Nuevo.
