La gente a menudo olvida la importancia de un sueño de calidad. Los estudiantes estudian hasta altas horas de la noche para obtener una mejor calificación en el examen, y los adultos a menudo realizan sus últimas tareas laborales hasta las horas de la mañana. Esto puede dejar efectos duraderos en nuestro cuerpo.
matthew walker, profesor de neurociencia y psicología en la Universidad de California, en su nuevo libro Por qué dormimos trata con los efectos de la privación del sueño. ¿Qué problemas pueden surgir si no dormimos lo suficiente?
El primer efecto más reconocible es pérdida de memoria. El centro del cerebro, que se encarga de crear los recuerdos, necesita una cantidad suficiente de energía, que obtenemos a través del sueño, para su funcionamiento. Esto nos hace sentir como si estuviéramos sufriendo de amnesia. En casos más severos, puede incluso desarrollarse enfermedad de alzheimer. Cuando dormimos, segregamos una proteína tóxica del cerebro, que es la responsable de la aparición de esta enfermedad.
Con una cantidad suficiente de sueño, estaremos bien. me sentí más joven. Los hombres que duermen de 5 a 6 horas por noche tienen niveles de testosterona equivalentes a los hombres 10 años mayores. Este reduce su poder sexual.
¡Atención! Si no duerme lo suficiente, también se dice que existe una mayor probabilidad de desarrollar cáncer. Después de solo una noche con 4-5 horas de sueño, la cantidad de células responsables de matar las células cancerosas disminuye hasta en 70 %. Otro peligro que nos debe impedir la falta de sueño es un infarto. La falta de sueño se refleja en una frecuencia cardíaca reducida y un aumento de la presión arterial.
¿De verdad crees que vale la pena el riesgo? Definitivamente te aconsejamos que le des a tu cuerpo siete a nueve horas de sueño por noche. No te arrepentirás.
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