La primavera es el momento en que todos comenzamos a pensar en una forma más saludable de comer. No importa cómo planee su dieta para bajar de peso, este batido puede ayudar. Con sus ingredientes, estimulará y acelerará el proceso de pérdida de peso, pero también puede usarse como un sustituto bajo en calorías pero nutricionalmente muy valioso para algunas comidas.
Este batido toma tiempo para hacer solo unos minutos, pero debe hacerse el día anterior y dejar reposar toda la noche. La avena es rica en fibra, lo que mejora la digestión y reduce la flatulencia, creando una sensación de saciedad después de una comida. También contienen vitaminas E, B1 y B2, así como los minerales calcio, potasio, magnesio, zinc, selenio, cobre, silicio y manganeso, además de fitoquímicos con actividad antioxidante.
La avena va bien con la leche de almendras, que es muy rica en nutrientes, y su bajo contenido calórico la convierte en un excelente sustituto de la leche de vaca para cualquier persona que quiera adelgazar y mantener un peso corporal ideal.
Batido de plátano
Ingredientes
- media taza de avena
- semillas de chia
- leche de almendras
- miel organica
- un plátano maduro
Direcciones
- Vierta un poco de agua en el recipiente, agregue la avena y las semillas de chía y mezcle bien. Ponga la mezcla en el refrigerador durante la noche.
- A la mañana siguiente, agrega la leche de almendras, la miel y el plátano a la mezcla y mézclalo todo bien en una licuadora.
