El estrés es una parte inevitable de nuestra vida diaria. No todas las formas de estrés son negativas; incluso una sorpresa de cumpleaños es una forma de estrés positivo llamada eustrés. Sin embargo, el estrés negativo o la angustia es la forma de estrés que puede perjudicarnos a largo plazo. Entre otras cosas, el estrés negativo también afecta a nuestra memoria. Y no sólo cuando lo experimentamos. Un evento estresante puede afectar su memoria incluso antes de que suceda.
De acuerdo con la el estudio, ki je bila objavljena v znanstveni reviji Journals of Gerontology, usted puede stresen dogodek vpliva na vaš spomin, še preden se zgodi. Raziskava je ugotovila, da pričakovanje stresa vpliva na zmanjševanje kapacitete delovnega spomina y hitrost procesiranja podatkov. Pričakovanje potencialnih stresnih dogodkov ima za človeka prilagoditveno funkcijo – omogoča mu boljšo pripravo, posiblemente evitación takšnih dogodkov ter vnaprejšnje organiziranje potrebnih virov za nadzor škode. Vendar pa ima glede na to raziskavo takšno pričakovanje stresa na človeka lahko tudi negativne posledice.
Raziskava je pokazala, da imajo udeleženci, ki bolj intenzivno pričakujejo negativne stresne dogodke v prihajajočem dnevu, okrnjeno delovanje delovnega spomina. Slednji je zelo pomemben za naše funkcioniranje, saj igra pomembno vlogo pri tomando decisiones, sklepanju ter na splošno optimizaciji našega vedenja v najširšem smislu. Pričakovanje stresa je tako za nas tako funkcionalno kot škodljivo in vprašanje, ki se poraja, je, kaj storiti. Strokovnjaki priporočajo, da v obdobjih, ko imate pred sabo veliko količino stresnih dni, uporabljate tehnike sproščanja – meditacija, joga, tek v naravi, čuječnost. Možnosti so skoraj neskončne, vendar je treba vedeti, da so te tehnike učinkovite le, če jih izvajate redno.
LEE MAS: Estas son las cosas que reducen nuestro bienestar y que inconscientemente hacemos a diario.
Más información:
académico.oup.com
