Probablemente hayas experimentado ese momento en el que te miras al espejo y ves una cara que no parece nada descansada. En lugar de frescura, te encuentras con una cara hinchada que puede ponerte de mal humor incluso antes de tomarte tu primer café. Y lo que es peor, a menudo ni siquiera sabes por qué pasó de la noche a la mañana.
Los expertos advierten: la razón de cara hinchada No siempre se trata de falta de sueño o estrés, pero a menudo se esconde en tu plato. Ciertos alimentos pueden provocar retención de líquidos y provocar hinchazón, que notarás primero en el rostro. Por eso, hemos analizado la opinión de los nutricionistas sobre este molesto problema y, sobre todo, cómo puedes despertar mañana sin hinchazón con sencillos cambios en tu dieta. ojos hinchados.
¿Por qué la cara hinchada? La respuesta puede no ser tan complicada como parece. Una cara hinchada no necesariamente es causada por una enfermedad, sino a menudo por lo que usted come, especialmente por la noche.
Cara hinchada: ¿qué está pasando realmente?
Por la mañana, justo después de despertarse, cuando una mirada en el espejo revela un pómulo ligeramente hinchado o un área hinchada alrededor de los ojos, a menudo se debe a retención de líquidos.
El cuerpo reacciona a ciertos alimentos reteniendo agua, especialmente si la cena fue rica en sal, alcohol o histaminas.
Los culpables dietéticos más comunes de la hinchazón matutina
Comida salada Los alimentos procesados, la comida rápida y los alimentos enlatados contienen niveles extremadamente altos de sodio. La sal provoca retención de líquidos, lo que también afecta los músculos faciales y la piel.
Alcohol Deshidrata, pero irónicamente causa retención de líquidos durante las siguientes horas. El resultado es una piel tirante e hinchada, especialmente alrededor de los ojos.
Productos lácteos, como el queso o la crema, pueden desencadenar una respuesta inflamatoria en personas con intolerancia leve; esto a menudo pasa desapercibido hasta que se hace visible en el espejo por la mañana.
Alimentos fermentados y vino tinto Contienen histaminas, que pueden provocar inflamación o incluso respuestas alérgicas leves en personas sensibles.
¿Quién es más propenso a sufrir hinchazón matutina?
Aunque le puede pasar a cualquiera, algunas personas son más susceptibles. Las personas con presión arterial alta, cambios hormonales (por ejemplo, durante el síndrome premenstrual, la perimenopausia o la menopausia) y aquellas personas con mala hidratación o estrés crónico tienen mayor riesgo.
Dormir con la cabeza completamente levantada posición plana o falta de sueño Puede contribuir aún más a una apariencia hinchada.
¿Cómo prevenir la hinchazón en la cara por la mañana?
Beber suficiente agua. – Paradójicamente, la hidratación reduce la retención de agua porque el cuerpo no siente la necesidad de “almacenarla”.
Disfrute de alimentos ricos en potasio, como el plátano, el aguacate o las espinacas, el potasio ayuda a eliminar el exceso de sodio y regula el equilibrio de líquidos.
Evite las cenas tardías – el cuerpo necesita tiempo para digerir, y los alimentos consumidos justo antes de acostarse a menudo permanecen más tiempo en el tracto digestivo y alteran los procesos naturales.
Duerma con la cabeza ligeramente elevada. – Esto permite que el sistema linfático drene más fácilmente los líquidos del área facial.
Cuando te miras al espejo por la mañana y ves una cara hinchada, No hay razón para entrar en pánicoLa causa suele ser más de origen dietético que médico. Identificar los alimentos que desencadenan estas reacciones es clave, al igual que Rutina nocturna saludable.
