¿Sientes que las vitaminas que tomas no están surtiendo el efecto adecuado? ¿Aún te sientes cansado, sin energía o tienes el sistema inmunológico debilitado? ¿Qué pasa si el café es tu saboteador silencioso de vitaminas?
El café recién hecho es algo a lo que es difícil resistirse. Te despierta instantáneamente, te aclara. pensamientos y te prepara para un nuevo día. Pero al mismo tiempo, puede anular el efecto de esos valiosos suplementos que tomas con las mejores intenciones.
¿Qué efecto tiene el café sobre las vitaminas?
El café puede afectar la forma en que el cuerpo procesa las vitaminas y los minerales. Puede eliminarlos incluso antes de poder utilizarlos o dificultar su absorción.
¿El resultado? Tus esfuerzos son en vano. Las vitaminas que se supone que te llenan de energía y fortalecen tu cuerpo terminan donde menos las necesitas: en el desagüe.
La vitamina D, prisionera de la cafeína
Esta vitamina es clave para tener huesos fuertes, un sistema inmunológico saludable y el bienestar. ¿Pero qué pasa si lo consumes con café? La cafeína interfiere en su absorción y altera los receptores que ayudan al cuerpo a utilizarla adecuadamente. Para que puedas tomártelo con calma cada día vitamina D, pero si lo tomas con café, tu cuerpo no lo utilizará como debería.
Hierro: alimento para la sangre que no llega a su destino
La deficiencia de hierro causa fatiga, debilidad y tez pálida. Al tomarlo en forma de suplemento, espera que su cuerpo obtenga suficiente de esta sustancia clave. Pero hay una trampa: La cafeína inhibe fuertemente la absorción de hierro.. El cuerpo simplemente no puede absorberlo si lo consumes con una taza de café. En lugar de fortalecer tu sangre y ganar energía, te encuentras en un círculo vicioso de agotamiento.
Vitaminas B y C: se pierden en un instante
Podrías pensar que estas vitaminas te proporcionan la energía y la fuerza que necesitas para la vida diaria. Pero si los tomas con café, puedes olvidarte de su efecto. La cafeína acelera la eliminación de líquidos. y por tanto también vitaminas hidrosolubles. Lo que acabas de consumir es excretado por el cuerpo en pocos minutos. Es como intentar verter agua sobre tierra seca, que se absorbe instantáneamente y desaparece.
¿Qué hacer para que las vitaminas realmente funcionen?
En lugar de tomar tus vitaminas con el café, dales la oportunidad de hacer su trabajo. Déjalo en manos del cuerpo al menos 30 minutosantes de disfrutar de tu taza de café favorita de la mañana. Esto permitirá que los nutrientes se absorban adecuadamente y realmente te beneficien.
Un pequeño cambio puede hacer una gran diferencia. Tu cuerpo te lo agradecerá y te sentirás con más energía, te sentirás mejor y tendrás un sistema inmunológico más fuerte.
El café debe seguir siendo tu aliado, no tu saboteador. Todo es solo cuestión de encontrar el momento adecuado.
