Probablemente todos somos al menos un poco adictos a nuestro teléfono inteligente. El reconocimiento ya está a medio camino de la recuperación, pero también es necesario cambiar el comportamiento y enfrentar el miedo a perderse algo (fear of miss out).
Es muy probable que cuando se le pregunte, Por mucho que amemos nuestro teléfono inteligente, muchas personas dicen que lo aman DEMASIADO. Casi todos sobrevivimos mucho tiempo mirando pantallas, y luchamos cada vez menos con experiencias de la vida real. Los datos de la investigación son bastante claros, pero también una preocupación. excitante. A uno de cada tres terrícolas le resulta difícil "desconectarse", incluso en los casos en que debería era más saludable para él.
¿Porqué es eso? Porque los teléfonos se hacen, sí atraer. Alta resolución, hermosos colores vivos y notificaciones atraen nuestra atención. Pero no tiene por qué ser así. Podemos cambiar el teléfono para que se vuelva aburrido y 'feo'. ¿Y cuál es el resultado de esto? Tal vez lo haremos con menos frecuencia. atrapó en manos.
Vamos a empezar con las opciones que son en su mayoría ya en el teléfono. La última versión del sistema de Apple (iOS 12) tiene una función de 'tiempo de pantalla' que muestra la hora con precisión, cuando el dispositivo en cuestión estaba en uso. Para cada aplicación puede establece un límite de uso diario y cuando se excede, el sistema "recolorea" el ícono en gris y agrega una advertencia de que lamentablemente ya se alcanzó el tiempo diario.
Algo similar en Android se llama 'bienestar digital' (Bienestar digital). La diferencia entre los dos está en los detalles, lo que el usuario puede hacer cuando se alcanza el límite. En el sistema iOS, solo presionamos el botón 'ignorar' y la aplicación es accesible de nuevo, pero en Android tenemos que apague el límite manualmente, lo que requiere más tiempo e inconveniente.
También podemos cambiar la apariencia. interfaz de usuario. en cambio, es colorido y pintoresco, debe ser en tonos de gris. Asegúrate de apagarlos todos. notificaciones - nada debe aparecer en pantalla, no debe haber luces pequeñas encendidas y el teléfono no debe emitir ningún sonido. Cuando llega un mensaje o se fija algo en las redes sociales, la aplicación evalúa, que es hora de ella. Cuantas menos distracciones tenga el teléfono, menos jugaremos con él.
Solicitud Siempo para Android hace algo similar. Solo se agregan hermosos y modernos íconos de aplicaciones en un fondo blanco simple, pero también ayuda con desactivar notificaciones innecesarias. Pero hay un paso más adelante. V cambia periódicamente el orden de los iconos en la pantalla, así que tenemos que hacerlo una y otra vez buscar, donde esta la entrada punto para la aplicación deseada. Más de lo que hay en la pantalla, lleva más tiempo.
¿Qué pasa si el 'archivo adjunto' es al teléfono? más potente y algunos cambios en la configuración del sistema y algunas aplicaciones adicionales no ayudarán? Entonces deberías cambiar tu comportamiento. Piensa en ello como una dieta.. Todavía tenemos que comer, av cantidades más moderadas y saludables. Expertos y psicólogos conductuales en el tema ellos mandan, eso eres establezcamos metas diarias. Determínate cuánto tiempo al día usará el teléfono, cuando y para ¿cuánto tiempo al día lo apagarás por completo?. Pero también habrá que aceptarlo, sí. seguramente extrañaremos alguna invitación, noticia de última hora o rumor. Tenemos que enfrentar el miedo a perdernos algo.
En extremo, si es la adicción traspasó todos los límites y nos amenaza de una forma u otra, entonces tendremos que deshacernos del smartphone por completo. Puedes pensar en un teléfono móvil que no tiene uno de las capacidades 'intoxicantes' de los teléfonos inteligentes. Todavía hay algunos de estos en el mercado. Los mejores son que tampoco admiten mensajes cortos, sino que solo permiten llamadas telefónicas.
