La terapia acuática japonesa ha circulado en línea durante años como un misterioso ritual de salud que supuestamente practican a diario los japoneses, una nación conocida por su longevidad, esbeltez y una vitalidad casi envidiable. Pero detrás de cada sabiduría oriental que Occidente adopta acríticamente como el nuevo supermétodo, es necesario comprender el contexto. ¿Qué es un mito, qué tiene base científica y dónde termina el efecto placebo?
Terapia acuática japonesa: ¿Podría algo tan simple como beber agua tibia a primera hora de la mañana realmente tener un impacto en nuestra salud, digestión e incluso longevidad? ¿O es solo otra ilusión de internet del Lejano Oriente que promete mucho, pero que, en su mayoría, resulta en más visitas al baño?
Si bien es cierto que beber más agua puede afectar muchas funciones corporales, uno debe preguntarse si un protocolo terapéutico que incluye cantidades específicas, horarios de comidas y reglas dietéticas estrictas realmente trae beneficios, o es solo un ritual elegante que satisface nuestra necesidad de estructura y una sensación de control sobre nuestros propios cuerpos.
¿Qué es la terapia acuática japonesa?
Se dice que la terapia acuática japonesa tiene sus orígenes en prácticas de salud tradicionales, pero sus orígenes son más confusos que la niebla de Tokio. En esencia, implica Beber grandes cantidades de agua tibia con el estómago vacío por la mañana., con el objetivo de “limpiar el tracto digestivo”, mejorar el metabolismo e incluso tratar enfermedades.
Los defensores argumentan que El agua fría es mala para la digestión., ya que se supone que "solidifica la grasa" en el cuerpo, lo cual, siendo sinceros, es más una metáfora de Hollywood que un hecho respaldado por la investigación. En la práctica, sin embargo, es un ritual bastante simple que repetimos a diario y que, sin embargo, tiene cierta lógica en algunos aspectos.
El proceso incluye:
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- Ayuno por la mañana:Beba de 4 a 5 vasos de agua tibia (aproximadamente 160 ml por vaso) antes de cepillarse los dientes.
- Después de beber:Espere 45 minutos antes de comer cualquier cosa.
- En las comidas:comemos un máximo de 15 minutos, luego no debemos comer ni beber nada durante dos horas.
Se supone que esto debe repetirse a diario, y la duración de la "cura" varía según el problema: 10 días para el estreñimiento, 30 días para la hipertensión o la diabetes tipo 2, y 180 días para el cáncer. A estas alturas, parece más una disciplina ascética que un hábito diario, lo que nos lleva a una pregunta importante...
¿Funciona realmente la terapia acuática japonesa?
Si eliminamos todas las afirmaciones sensacionalistas, La terapia acuática japonesa no puede curar el cáncer, la diabetes ni los altos niveles de estrés los lunes.Tenemos (gracias a los dioses de la ciencia) medicina oficial para tales diagnósticos.
Pero, por otra parte, no es despreciable que aumento de la ingesta de agua de hecho Tiene un efecto positivo sobre la digestión, los niveles de energía, la concentración e incluso el estado de ánimo.Comenzar la mañana con un vaso o cuatro de agua en lugar de un espresso y un teléfono en la mano puede convertirse en un momento de paz: un pequeño pero simbólico reinicio del día.
Efectos sobre el estreñimientoPor ejemplo, puede ser bastante realista. Un hecho simple: más agua significa heces más blandas y una digestión más fácil. Además, regulación de la temperatura corporal, regulación de la presión arterial y función renal Están directamente relacionados con la hidratación. El agua, después de todo, no es solo para las plantas.
Cuando se trata de perder peso, las cosas se ponen interesantes. Reemplazar las bebidas azucaradas por agua Significa automáticamente una menor ingesta calórica. Si además limitamos el tiempo de las comidas (en este caso a 15 minutos), podríamos terminar comiendo menos, o nada, si estamos en un episodio de "devora todo lo que ves".
Es importante observar que efectos del agua potable en la pérdida de peso No son unívocas: la investigación está dividida. Algunos confirman que el agua ayuda a la saciedad y a reducir el apetito, mientras que otros no observan una diferencia significativa.
¿Cuáles son los riesgos?
Donde hay terapia, también existe la posibilidad de que algo salga mal, y la terapia acuática japonesa no es una excepción. Beber demasiada agua en un corto período de tiempo puede conducir a hiponatremia Una afección en la que el nivel de sodio en la sangre se reduce peligrosamente. En casos extremos, puede incluso causar la muerte, aunque es poco frecuente en personas sanas.
Usted también puede reglas demasiado estrictas sobre los horarios de las comidas Conducen a malos hábitos alimenticios: comer en exceso, mala digestión y el efecto yo-yo a largo plazo. Cuando el cuerpo detecta que estamos restringiendo calorías, aumenta la hormona grelina – también conocida como la “hormona del hambre” – y el metabolismo se ralentiza.
En resumen: si tienes hambre después de 15 minutos de meditación sobre la comida, es muy posible que tu siguiente comida se convierta en un mini banquete con cuestionables efectos a largo plazo.
¿Agua fría o caliente? Mitos y verdades
Una de las afirmaciones más interesantes de la terapia acuática japonesa es que El agua fría provoca la “solidificación de la grasa” en el tracto digestivo.Bueno, pongamos esto en un cajón con el título. “Teorías que son demasiado buenas (o demasiado estúpidas) para ser ciertas”.
Científicamente hablando El agua fría puede aumentar ligeramente la presión arterial. y baja la temperatura en el estómagoPero la grasa no empezará a formar una vela interna. Si estás sano, puedes refrescarte tranquilamente con un vaso de agua fría sin preocuparte por convertirte en un "refrigerador digestivo".
Reflexión final: agua tibia y una mirada sobria
La terapia acuática japonesa no es milagrosa. Tampoco es peligrosa, si se practica con sensatez. Beber agua por la mañana puede actuar como... rutina matutina suave, como reinicio del cuerpo, que te prepara para el día. ¿Pero una asignación médica? No.
Si te funciona, genial. Si te causa más estrés que beneficios, no dudes en omitirlo. Y si ya tienes un ritual matutino, quizás puedas mejorarlo con respiración lenta, estiramientos o simplemente un desayuno que no tomes a toda prisa.
