Sentarse tiene un gran efecto en nuestra salud. Desafortunadamente, este es negativo.
Nuestros cuerpos fueron hechos para moverse, por lo que sentarse demasiado puede causar muchos Problemas de salud.
Trabajar en una computadora por lo general implica sentado por horas. A pesar de la gran selección de productos ergonómicos y el ejercicio en el lugar de trabajo, los científicos están convencidos de que estar sentado continuamente a largo plazo daña tu salud. El problema es que no solo nos sentamos en el trabajo, sino también en casa, de camino al trabajo, en una cafetería... ¡Pasamos la mayor parte del día sentados!
En el momento en que te sientas, la actividad eléctrica en tus piernas se detiene. El número de calorías que quema se reduce a 1 kcal por minuto, la producción de una enzima que descompone las grasas se reduce en un 90 por ciento. Después de dos horas de estar sentado, el colesterol bueno se reduce en un 20 por ciento.
Es difícil imaginar que algo tan simple como sentarse pueda tener un efecto tan perjudicial en su salud, ¿no es así?
Veamos qué problemas de salud pueden surgir por estar demasiado tiempo sentado.
Bajo consumo de energía
Investigar demuestra que sentarse demasiado tiempo en un escritorio y estar inactivo reduce la actividad de termogénesis (producción de calor: si es más alta, la grasa se derrite más rápido), lo que hace que las células grasas se acumulen en el cuerpo. Las consecuencias pueden ser obesidad, trastornos en el sistema metabólico, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Metabolismo más lento
V investigación se afirma que la reducción de las contracciones musculares que se producen al permanecer sentado durante largos periodos de tiempo ralentiza la eliminación de la grasa de las células sanguíneas y reduce el efecto de la insulina. Esto puede provocar aumento de peso, estreñimiento y falta de sueño.
Postura incorrecta
Investigar demuestra que tu postura también se resiente por horas de estar encorvado sobre el teclado. Sentarse hace que la pelvis gire hacia atrás y ejerce presión sobre los discos lumbares. Esta posición fuerza la cabeza hacia adelante, lo que hace que los hombros se curven para compensar la transferencia de peso. Los síntomas pueden ser caída o diferente altura de los hombros... Puede causar dolor de cabeza, fatiga y tirantez en el cuello y los hombros.
Lesiones en la columna vertebral y la espalda baja
La carga estática prolongada del tejido finalmente ejerce presión sobre la parte inferior de la espalda y tensiona los músculos y las articulaciones circundantes, como se puede ver en este investigar. Puede haber dolor, la parte inferior de la columna y la zona lumbar pueden desgastarse.
Metabolismo deficiente
Entre otras cosas, se dice que pasar mucho tiempo sentado ralentiza la digestión, lo que reduce la capacidad de regular el azúcar y la presión arterial. Debido al mal metabolismo de las células grasas, los músculos y los huesos también son más débiles, lo que puede conducir a investigación a juzgar por las enfermedades ya mencionadas.
Dolor crónico
Después investigación la postura sentada incorrecta asociada con estar sentado durante mucho tiempo en un escritorio provoca un aumento excesivo de la presión en la parte inferior de la espalda. El dolor causado por sentarse rara vez comienza repentinamente. Por lo general, comienzan como un dolor intenso y ardiente en la parte posterior de la columna que no desaparece. En la fase crónica, ya no se siente un dolor desagradable, pero pueden aparecer dolores de cabeza crónicos, sensación de inmovilidad y hormigueo en el brazo o la pierna.
enfermedades reumáticas
Sentarse demasiado debilita los huesos, como se puede ver en investigar. Esto también explica el hecho de que cada vez más personas mayores estén luchando contra la osteoporosis. Correr y caminar ayudan a mantener los huesos fuertes y gruesos.
Obesidad
Sentarse reduce el consumo de energía porque los grupos de músculos más grandes del cuerpo no se utilizan y el consumo de calorías se reduce al mínimo. Investigar muestra que esto puede conducir al aumento de peso durante un largo período de tiempo.
Diabetes
Investigar también prueba que la producción excesiva de insulina debido a la inactividad también da como resultado una circulación de oxígeno más lenta. Esto puede afectar el aumento de peso y la posibilidad de desarrollar diabetes.
Cáncer
Investigar mostró que la posibilidad de desarrollar cáncer de mama, útero y ovario aumenta en mujeres que se sientan continuamente.
Riesgo de enfermedad cardiovascular
Estar sentado durante mucho tiempo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 64 por ciento, según evidencia investigar, que se llevó a cabo en una población masculina.
En lugar de enviar correos electrónicos o llamar a sus colegas en la oficina, acérquese a ellos. Cuando hable por teléfono celular, camine mientras habla. Si es posible, vaya al trabajo a pie o en bicicleta.
Tu actividad física debe distribuirse a lo largo del día; si es posible, levantarse y dar un paseo cada 30 minutos. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
