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Tomar el sol con la cabeza: exactamente cuántos minutos necesitas para un bronceado seguro, dice un médico

¿Cuántos minutos al sol son suficientes y cuántos son demasiados?

No te excedas. Foto: Freepik

¿Cuántos minutos al sol son suficientes para que tu piel tenga un bronceado seductor, uniforme y seguro? La exposición solar excesiva tiene consecuencias.

Tú deseas tez bronceada segura? Se ve bien, pero no dura mucho.

Los cálidos días de verano invitan a salir. Mucha gente quiere aprovechar cada minuto del sol para disfrutar de la luz, la calidez y la suavidad. tez bronceadaPero precisamente en este deseo de lograr una apariencia perfecta, a menudo hay un peligro oculto que muchas personas solo perciben cuando ya es demasiado tarde.

La exposición excesiva al sol puede causar daño permanente a la piel, Acelera el envejecimiento y aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer de piel.

Foto: Freepik

Por otro lado, el sol es sumamente importante, ya que estimula la formación vitamina D, que es esencial para la salud de los huesos, los dientes y los músculos.

Por eso es útil saber dónde está el límite entre tomar el sol de forma saludable y tomar una sobreexposición perjudicial para broncearse.

Por qué el sol es bueno para el cuerpo

La exposición diaria al sol permite que el cuerpo comience a producir su propia vitamina DEsta vitamina regula la absorción de calcio y fósforo y ayuda a mantener la fortaleza ósea. También influye en la fuerza muscular y la resistencia general.

Toma el sol por la mañana o por la tarde. Foto: Freepik

Si el cuerpo carece de él durante mucho tiempo vitamina DPueden presentarse diversos problemas. Los huesos pueden ablandarse, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Dientes pierden resistencia, los músculos se debilitan más rápidamente. Algunos notan fatiga o dolor en las articulacionesPor eso es importante que a pesar de las precauciones, el sol no llegue a ser totalmente indeseable.

¿Qué significa tomar el sol moderadamente?

Para la mayoría de las personas, eso es suficiente. De 10 a 30 minutos diariospara garantizar que la piel reciba suficientes rayos UVB para sintetizar vitamina D. La cantidad depende del tipo de piel, la época del año y la intensidad de los rayos solares.

Al fin y al cabo, ¡la salud es lo primero! Foto: Freepik

Tez más clara Absorbe la luz más rápidamente, por lo que se recomienda permanecer bajo la luz solar directa durante un período de tiempo más corto.

Tez más oscura Es necesario un tiempo de exposición un poco más largo, pero incluso en este caso no es recomendable exagerar.

Si pasas varias horas en al solNo olvides el protector solar, un sombrero y ropa ligera. Incluso a la sombra, la piel recibe algunos rayos UV, así que es recomendable tener cuidado con el tiempo que pasas al aire libre.

Cómo reconocer la medida correcta

El sol más fuerte es entre las 11 a.m. y las 4 p.m. Durante este tiempo, es recomendable limitar la exposición directa y buscar refugio en la sombra o cubrirse con ropa. Si desea broncearse gradualmente, elija horas de la mañana o de la tardecuando los rayos son más suaves.

Disfruta del verano. Foto: Freepik

Al primer signo de enrojecimiento o malestar hormigueo en la piel Retírese inmediatamente. Esta sensibilidad significa que se ha excedido el límite seguro de exposición solar. La exposición solar moderada y regular puede tener beneficios para la salud a largo plazo, mientras que la exposición incontrolada conlleva riesgos que no se pueden corregir por completo posteriormente.

La luz del sol es un regalo de la naturaleza.

Aportan energía, buen humor, un bronceado perfecto y beneficios para el cuerpo. Dedicándoles solo unos minutos al día, puedes asegurarte unos niveles saludables de vitamina D y un bronceado radiante. No te dejes tentar por la idea de que estarás... un día lograr un efecto que la piel necesita semanas para conseguir.

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