¿Estás cansado de contar ovejas, revolver la cama y promesas vacías de tés relajantes? El insomnio puede ser una auténtica pesadilla, ¡pero imagina que existe una solución que quizás ya tengas en casa! Un sencillo ritual a la hora de acostarse puede ayudarle a relajarse, conciliar el sueño más rápido y despertarse completamente renovado.
¿Y si te dijéramos que el secreto está en dos ingredientes completamente comunes: la miel y la sal? Esta combinación ya ha vuelto loco al mundo y se ha convertido en uno de los trucos de calidad más populares. dormir. ¿Listo para descubrir cómo funciona y por qué vale la pena intentarlo? ¡Sigue leyendo!
Un sueño de calidad es la base de nuestra salud y bienestar. La falta de sueño puede provocar muchos problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y un sistema inmunológico debilitado. Aunque se recomienda dormir de siete a nueve horas por noche, muchos de nosotros enfrentamos desafíos para lograr este objetivo.
Una receta sencilla para dormir mejor:
¿Sabías que la combinación de dos ingredientes simples, miel y sal, puede tener un efecto positivo en tu sueño? Una mezcla de miel orgánica cruda y sal rosa del Himalaya puede ayudar a regular los niveles corporales de serotonina y melatonina, hormonas que son clave para la relajación y el sueño.
Preparación y uso:
- Tome cinco cucharaditas de miel cruda y orgánica y una cucharadita de sal rosa del Himalaya.
- Mezclar bien los ingredientes y guardar en un frasco de vidrio.
- Ponga una pequeña cantidad (aproximadamente media cucharadita) de esta mezcla debajo de la lengua todas las noches antes de acostarse y espere a que se disuelva.
¿Por qué funciona?
La sal rosa del Himalaya contiene más de 80 minerales y elementos beneficiosos para nuestro organismo. Ayuda a regular los niveles de serotonina, lo que mejora nuestro estado de ánimo, reduce el estrés y favorece la relajación. Mientras tanto, la miel cruda aporta azúcares naturales que ayudan a estabilizar los niveles de insulina y permiten transportar mejor el triptófano al cerebro, donde se convierte en serotonina y luego en melatonina – hormona del sueño.
Consejos adicionales para dormir mejor:
- Evite la cafeína y la nicotina. al final de la tarde y al anochecer, ya que actúan como estimulantes y pueden alterar el sueño.
- Establecer una rutina de sueño regular acostándose y levantándose a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
- Crea un ambiente relajante en el dormitorio: asegúrese de una temperatura confortable, reduzca el ruido y limite la exposición a la luz.
- Limitar el uso de dispositivos electrónicos. al menos una hora antes de acostarse, ya que la luz azul de las pantallas inhibe la producción de melatonina.
Aunque parezca extraño, un sencillo ritual con una mezcla de miel y sal antes de dormir puede ayudarte a dormir mejor y de forma más reparadora. Combinado con otros hábitos de sueño saludables, este enfoque natural puede convertirse en parte de su rutina nocturna para mejorar la calidad del sueño.
