¿Tus uñas a menudo se rompen, se parten o son quebradizas como el papel? Las uñas a menudo se consideran solo una parte de la apariencia, pero en realidad son un reflejo de tu salud interior.
Las uñas a menudo se perciben sólo como un elemento estético de nuestra apariencia, pero también son un indicador de nuestra salud interna. Las uñas quebradizas y quebradizas que se parten con facilidad pueden indicar una falta de nutrientes clave como vitaminas, minerales y proteínas.
¿Cómo indican tus uñas tu salud?
Las uñas a menudo pueden considerarse una "ventana" a nuestra salud interna. Cuando empiezan a romperse, partirse o volverse muy quebradizos, puede ser una señal de que a tu cuerpo le faltan algunos nutrientes importantes. Por ejemplo, uñas pálidas y arrugadas pueden ser un indicador de anemia, lo que significa que el cuerpo carece de hierro. Pero a veces es simplemente la exposición a productos químicos agresivos lo que puede secar las uñas y provocar irregularidades.
Un tono azulado de uñas. indica problemas con la circulación sanguínea o falta de oxígeno en la sangre. uñas quebradizas son uno de los síntomas más comunes de la carencia de vitaminas y minerales, como vitamina A, calcio o proteínas, fundamentales para mantener unas uñas fuertes y sanas. Si tus uñas se están volviendo quebradizo y escamoso Como las páginas de un libro, es hora de examinar tu dieta.
¿Qué comer para tener unas uñas fuertes?
Una nutrición adecuada es esencial para la salud de las uñas. Para evitar que las uñas se rompan y partan, es necesario garantizar una ingesta equilibrada de nutrientes que ayuden a construir y fortalecer la estructura de las uñas. Calcio es clave para la fortaleza de las uñas, así que incluya alimentos como productos lácteos, hortalizas de hojas verdes y almendras, que son ricos en este importante mineral.
Vitamina D Es otro elemento clave que favorece la absorción de calcio y mejora la estructura general de las uñas. Si sus uñas se parten o pican, es posible que observe una mejoría con una mayor ingesta de vitamina D, que se encuentra en el pescado, los huevos y los productos lácteos.
Además, también son importantes vitaminas B, En particular biotina, que fortalece las uñas y previene su rotura. Para obtener estas vitaminas, coma cereales integrales, nueces, semillas y legumbres. Aunque la vitamina B no siempre se asocia inmediatamente con la salud de las uñas, es indispensable para prevenir deformidades y daños en las uñas.
Las mejores fuentes naturales para el cuidado de las uñas.
Además de una nutrición adecuada, también puedes utilizar remedios naturales para fortalecer tus uñas. Están entre los más famosos. frutas y vegetales, que contienen vitaminas y minerales clave. Por ejemplo, limón Es extremadamente eficaz para fortalecer las uñas. Recién prensado jugo de limon Se puede utilizar como baño de uñas natural, ya que los ácidos del limón ayudan a sellar las puntas abiertas y al mismo tiempo aclaran las uñas amarillentas. El uso regular de jugo de limón devolverá la fuerza y el brillo a las uñas.
Además del limón, son Tomates, zanahorias y pimenton Lleno de vitaminas A y C, que favorecen el crecimiento y renovación de las uñas. Las verduras como las espinacas tienen un alto contenido de hierro y vitamina E, que también son importantes para mantener las uñas sanas.
Una variedad de semillas y nueces como almendras, nueces y semillas de lino, están llenos ácidos grasos omega-3 y zinc, que contribuyen a unas uñas más fuertes y previenen su rotura. Incluir estos alimentos en tu dieta contribuirá a tener unas uñas más sanas y con mejor aspecto.
Métodos caseros para fortalecer las uñas.
Uno de los métodos simples pero efectivos es lubricar las uñas con aceite de oliva o aceite de coco. Ambos aceites son ricos en ácidos grasos esenciales, que hidratan las uñas y las protegen de la sequedad. Un masaje de uñas con aceite de oliva antes de acostarse ayudará a restaurarlas y evitar que se partan.
Otra herramienta natural para fortalecer las uñas es vinagre de manzana, que contiene ácidos que ayudan a eliminar bacterias y hongos y fortalecer las uñas desde el interior. Remojar las uñas con regularidad en vinagre de sidra de manzana diluido fortalecerá su estructura y evitará daños mayores.
Hierbas y suplementos para la salud de las uñas.
Además de la dieta y los tratamientos caseros, también puedes cuidar tus uñas consumiendo algunos suplementos a base de hierbas. Gelatina, que se puede encontrar en algunos complementos nutricionales o se puede preparar a partir de huesos, es de gran utilidad para fortalecer las uñas. El consumo regular de gelatina mejorará la elasticidad y fuerza de las uñas.
Ortigas y rábano picante Hay otras dos hierbas ricas en minerales, especialmente silicio, que fortalece las uñas y favorece su crecimiento. Puede encontrar estas hierbas en forma de té o cápsulas e incorporarlas a su régimen diario para mejorar la salud de las uñas.
