¿Presta atención a sentarse? Dado que la tecnología moderna ha avanzado a la velocidad de la luz, las personas tienen todo frente a sus narices: toda la información está disponible con un clic del mouse. Al mismo tiempo, esto hace que pasemos cada vez más tiempo sentados estos días, que los pájaros ya cantan no es lo mejor para nosotros.
Sesión Es una forma de vida en el siglo XXI. Con el estilo de vida actual Pasamos cada vez más tiempo sentados cerca del televisor, y especialmente cerca de las computadoras. Muchos de nosotros nos sentamos frente a una pantalla de computadora durante ocho horas al día en el trabajo y luego pasamos las tardes frente al televisor, acostados o sentados, por supuesto. Desde pequeños escuchamos que estar sentados demasiado tiempo no es bueno para nosotros.
Afortunadamente, no todo es tan sombrío como parece a primera vista (¡no en la pantalla del televisor, por supuesto!): investigadores de la Universidad de Exeter siguieron a 5.000 participantes durante 16 años y midieron el tiempo que pasaban sentados (en el trabajo, frente al televisor, etc.) y llegaron a un hallazgo muy interesante. recomendaciones – es decir, no encontraron ningún paralelismo entre estar sentado durante un tiempo prolongado y aumento de la tasa de mortalidadcomo se ha asumido hasta ahora.
¿Y cómo es eso posible? Descubrieron que la mayoría de los que pasaban largas horas sentados (ya sea en el trabajo o en su vida privada) practicaba deportes Al menos 12 horas a la semana.
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Por lo tanto, sentarse en sí mismo no es perjudicial, siempre y cuando también tengamos cuidado. suficiente movimiento. La única conexión entre estar sentado y una peor salud ocurre cuando no nos movemos lo suficiente y, por lo tanto, no gastamos suficiente energía y no ejercitamos nuestro cuerpo lo suficiente, lo que tarde o temprano conduce a la obesidad y problemas relacionados.
¿Y eso qué significa? Así podremos compensar las largas horas que pasamos sentados con unas cuantas horas entrenamientos intensos por semana? ¡Puede!
Los investigadores descubrieron que la mayoría de los participantes del estudio que permanecían sentados más de 8 horas al día caminaban o iban en bicicleta al trabajo y hacían suficiente ejercicio. Todos los días al menos 40 minutos de ejercicio moderado Por lo tanto, puede prevenir los efectos negativos de estar sentado. Así que súbete a tu bicicleta después del trabajo, o si no tienes esa opción, cuando llegues a casa, baila por la habitación y haz algunas sentadillas, incluso pequeñas. cambios positivos Puede producir los resultados deseados.
