El hecho de que un paseo relajado por el bosque ayuda a limpiar el cuerpo y el espíritu probablemente no necesite ser enfatizado. Si hay que creer en la ciencia, el senderismo también tiene un efecto positivo en nuestro cerebro.
Na kakšne načine pohodništvo vpliva na možgane?
Odpravlja negativne misli
Ljudje se pogosto spopadamo z obsesivnimi mislimi, ki lahko prevedejo do depresije in tesnobe. Raziskavi, objavljeni v reviji procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias, je uspelo dokazati, da preživljanje časa v naravi pomaga odpravljati takšne misli.
Raziskovalci so se osredotočili na primerjavo med urbanim in naravnim okoljem. Testiranci, ki so se sprehajali v naravi, so se počutili manj tesnobno od svojih ‘mestnih kolegov’. Obenem je bilo mogoče zaznati zmanjšanje ravni živčne aktivnosti v njihovi prefontalni možganski skorji.
Znanstveniki so na podlagi izsledkov zaključili, da se z višanjem stopnje urbanizacije povečuje tudi tveganje za razvoj depresije in drugih mentalnih bolezni.
Vzpodbuja kreativno reševanje problemov
Psihologa Ruth Ann Atchley in David L. Strayer sta tekom svoje raziskave ugotovila, da življenje v sožitju z naravo prispeva k učinkovitemu reševanju problemov.
Izvedla sta eksperiment, ki je od sodelujočih zahteval, da v naravi brez tehnoloških pripomočkov preživijo 4 dni. V tem času so morali vseskozi reševati kompleksne probleme. Izkazalo se je, da se je raven učinkovitosti možganov dvignila za približno 50 %.
Tehnologija neprestano zahteva našo pozornost, zato imamo ob njeni navzočnosti pogosto težave s koncentracijo. Če si nikakor ne morete domisliti dobre ideje, vam priporočamo, da se umaknete v naravo.
Izboljša simptome hiperaktivnosti pri otrocih
Otroci, pri katerih se pojavljajo znaki vse bolj pogostega sindroma ADHD, težko nadzirajo vedenje in pozornost.
Psihologa Frances E Kuo in Andrea Faber Taylor sta prišla do zaključka, da preživljanje časa v naravi pripomore k izboljšanju simptomov te bolezni. Enako velja tudi za vse ljudi, ki imajo težave z ohranjanjem pozornosti in impulzivnim vedenjem.
Služi kot odlična vadba
Telesna aktivnost je ključna za dobre počutje. Pohodništvo služi kot odlična rekreacija, saj med enournim sprehodom pokurimo med 400 in 700 kalorij.
Investigadores de Univerze Britanske Kolumbije so dokazali, da aerobna vadba pri ženskah nad 70 let starosti poveča prostornino hipokampalne formacije – dela možganov, odgovornega za učenje in spomin. Ob tem prav tako pomaga zmanjšati raven stresa in tesnobe, krepiti samozavest in izločati endorfine.
