fbpx

¿Por qué, según los expertos, el senderismo puede entrenar nuestro cerebro?

El hecho de que un paseo relajado por el bosque ayuda a limpiar el cuerpo y el espíritu probablemente no necesite ser enfatizado. Si hay que creer en la ciencia, el senderismo también tiene un efecto positivo en nuestro cerebro.

Na kakšne načine pohodništvo vpliva na možgane?

Odpravlja negativne misli

Med sprehodom v naravi lahko zbistrite misli.
Med sprehodom v naravi lahko zbistrite misli.

Ljudje se pogosto spopadamo z obsesivnimi mislimi, ki lahko prevedejo do depresije in tesnobe. Raziskavi, objavljeni v reviji procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias, je uspelo dokazati, da preživljanje časa v naravi pomaga odpravljati takšne misli.

Raziskovalci so se osredotočili na primerjavo med urbanim in naravnim okoljem. Testiranci, ki so se sprehajali v naravi, so se počutili manj tesnobno od svojih ‘mestnih kolegov’. Obenem je bilo mogoče zaznati zmanjšanje ravni živčne aktivnosti v njihovi prefontalni možganski skorji.

Znanstveniki so na podlagi izsledkov zaključili, da se z višanjem stopnje urbanizacije povečuje tudi tveganje za razvoj depresije in drugih mentalnih bolezni.

Vzpodbuja kreativno reševanje problemov

Življenje v sožitju z naravo osrečuje možgane.
Življenje v sožitju z naravo osrečuje možgane.

Psihologa Ruth Ann Atchley in David L. Strayer sta tekom svoje raziskave ugotovila, da življenje v sožitju z naravo prispeva k učinkovitemu reševanju problemov.

Izvedla sta eksperiment, ki je od sodelujočih zahteval, da v naravi brez tehnoloških pripomočkov preživijo 4 dni. V tem času so morali vseskozi reševati kompleksne probleme. Izkazalo se je, da se je raven učinkovitosti možganov dvignila za približno 50 %.

Tehnologija neprestano zahteva našo pozornost, zato imamo ob njeni navzočnosti pogosto težave s koncentracijo. Če si nikakor ne morete domisliti dobre ideje, vam priporočamo, da se umaknete v naravo.

Izboljša simptome hiperaktivnosti pri otrocih

Narava otrokom ponuja ogromno možnosti za zabavo.
Narava otrokom ponuja ogromno možnosti za zabavo.

Otroci, pri katerih se pojavljajo znaki vse bolj pogostega sindroma ADHD, težko nadzirajo vedenje in pozornost.

Psihologa Frances E Kuo in Andrea Faber Taylor sta prišla do zaključka, da preživljanje časa v naravi pripomore k izboljšanju simptomov te bolezni. Enako velja tudi za vse ljudi, ki imajo težave z ohranjanjem pozornosti in impulzivnim vedenjem.

Služi kot odlična vadba

Rekreacija prispeva k boljšemu počutju.
Rekreacija prispeva k boljšemu počutju.

Telesna aktivnost je ključna za dobre počutje. Pohodništvo služi kot odlična rekreacija, saj med enournim sprehodom pokurimo med 400 in 700 kalorij.

Investigadores de Univerze Britanske Kolumbije so dokazali, da aerobna vadba pri ženskah nad 70 let starosti poveča prostornino hipokampalne formacije – dela možganov, odgovornega za učenje in spomin. Ob tem prav tako pomaga zmanjšati raven stresa in tesnobe, krepiti samozavest in izločati endorfine.

contigo desde 2004

Del año 2004 investigamos tendencias urbanas e informamos a nuestra comunidad de seguidores diariamente sobre lo último en estilo de vida, viajes, estilo y productos que inspiran con pasión. A partir de 2023, ofrecemos contenido en los principales idiomas del mundo.