Las personas suelen despertarse con la boca seca o sed extrema, lo que puede afectar la calidad de su sueño y cómo se sienten al día siguiente. Esta condición desfavorable puede deberse a varios factores, desde simples hábitos hasta problemas de salud más graves. En este artículo, con la ayuda de expertos, revelamos las cinco causas más comunes de sed nocturna y ofrecemos información sobre cómo aliviar este problema.
La sed nocturna no es sólo un inconveniente, más bien, puede indicar la necesidad de cambios en su estilo de vida o incluso posibles problemas de salud. Con una ingesta adecuada de líquidos durante el día, ajustes en la rutina nocturna y, si es necesario, una consulta médica, se puede mejorar la hidratación y la calidad del sueño. No dejes que la sed te deje en la estacada: cuida tu cuerpo con decisiones inteligentes durante todo el día.
1. Ingesta insuficiente de agua durante el día.
Una de las razones más obvias de la sed matutina es no beber suficiente agua durante el día. Nuestro cuerpo está compuesto por aproximadamente 60% de agua, que necesita para muchas funciones vitales, incluida la regulación de la temperatura corporal y la eliminación de productos de desecho. Cuando no bebemos suficientes líquidos, nuestro cuerpo se concentra en conservar agua, lo que puede provocar sequedad de boca y sed por la noche.
2. Efecto de los medicamentos
Ciertos medicamentos, como los antidepresivos, los medicamentos para la presión arterial alta o los antihistamínicos, pueden causar sequedad en la boca como efecto secundario. Esto se debe a su acción sobre las glándulas salivales, que reducen la secreción de saliva, aumentando así la sensación de sequedad en la boca. Si nota que se despierta con más sed después de comenzar a tomar un nuevo medicamento, hable con su médico.
La sed nocturna no es sólo un inconveniente, puede indicar la necesidad de cambios en tu estilo de vida.Foto: Karpovich/Pexels
3. Respirar por la boca
Respirar por la boca durante el sueño puede contribuir a la desecación de la mucosa bucal y, en consecuencia, a la sed. Esto es especialmente común en personas con congestión nasal o que sufren de apnea del sueño. Usar humidificadores o buscar atención médica para problemas respiratorios puede ayudar a reducir este problema.
4. Cenas y bebidas
Lo que comes antes de acostarte puede tener un gran impacto en tu hidratación. El alcohol y la cafeína tienen propiedades diuréticas, lo que significa que aumentan la producción de orina y pueden provocar deshidratación. Además, los alimentos salados o picantes estimulan la sed, ya que el cuerpo necesita más líquido para regular la concentración de sal en la sangre.
5. Condiciones médicas básicas
A veces, la sed nocturna es un síntoma de una afección médica subyacente, como la diabetes, que afecta los niveles de glucosa en sangre y puede provocar micción excesiva y deshidratación. Otros posibles problemas de salud incluyen el síndrome de boca seca o incluso enfermedad renal. Si sospecha que su sed nocturna puede estar relacionada con una afección médica, es importante consultar a su médico.
