Useimmat meistä (erityisesti naiset) päättävät harjoittaa säännöllistä fyysistä toimintaa - olipa se sitten juoksua, kuntoilua, joogaa, pyöräilyä tai jotain muuta urheilua - haluttuaan kauniimman kehon ja laihtua. Tämän visuaalisen tehosteen lisäksi säännöllinen fyysinen aktiivisuus tuo mukanaan monia muita etuja: tässä on 10 niistä, joilla ei ole mitään tekemistä painonpudotuksen kanssa.
1. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus vähentää stressin vaikutusta kehoomme.
Lyhytkin fyysinen aktiivisuus aiheuttaa "positiivisten" hormonien erittymistä sellaisenaan serotoniini, mikä parantaa mielialaamme. Erityisen hyvä uutinen meille naisille on, kyllä urheilu hidastaa ikääntymistästressin aiheuttama. Vuoden 2010 yhdysvaltalainen tutkimus osoitti, että kolmena peräkkäisenä päivänä suuressa stressissä, mutta vähintään 45 minuuttia harjoittaneiden naisten solut osoittivat paljon vähemmän ikääntymisen merkkejä kuin niiden naisten solut, jotka olivat stressaantuneita ja passiivisia samanaikaisesti.
2. Urheilu täyttää meidät energialla kaikkeen muuhun toimintaan.
Fyysisen toiminnan aikana kehossamme vapautuu hormoneja, jotka lisäävät energiatasoamme ja täyttävät meidät positiivisella ajattelulla. Tämä on erityisen havaittavissa, jos olemme aktiivisia aamulla - sen jälkeen olemme aina hyviä "uimaan", kaikki muut haasteet päivän aikana tuntuvat meille pieneltä välipalalta.
3. Säännöllinen liikunta lisää itseluottamusta ja parantaa itsetuntoa.
Lyhyelläkin fyysisellä aktiivisuudella on vahva vaikutus psyykeemme, sillä alamme tuntea, että meillä on enemmän hallintaa kehossamme ja samalla tunnemme olomme paremmaksi omassa ihossamme, koska tiedämme fyysiset kykymme. Ne ovat seurausta säännöllisestä liikunnasta lisää itseluottamusta ja parempaa itsetuntoa, joita tarvitaan saavuttaa menestystä millä tahansa elämän alueella.
LUE LISÄÄ: 10 "terveellistä" herkkua, jotka voivat vahingoittaa terveyttäsi
4. Fyysinen aktiivisuus parantaa unemme laatua.
Jos harjoittelemme säännöllisesti, se tekee sen unemme paljon syvemmälle, ja lisäksi nukahdamme nopeammin ja meillä ei ole enää ongelmia unettomuuden kanssa. Tietenkin on tärkeää olla harjoittelematta juuri ennen nukkumaanmenoa, koska olemme liian täynnä energiaa nukahtaaksemme.
5. Säännöllinen liikunta parantaa seksielämäämme.
Säännöllinen fyysinen harjoittelu ei vain tee meistä hyvää oloa puoleensa vetävämpi ja energisempi, mikä varmasti auttaa seksielämäämme. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta lisääntynyt seksuaalinen halu naisilla, mutta se on miehille, jotka säännöllisesti "urheilevat". vähemmän todennäköisesti impotenssia.
6. Säännöllinen urheiluun osallistuminen parantaa keskittymiskykyämme opiskelussa ja työssä.
Saksalaiset kokeet osoittivat, että opiskelijat, jotka harjoittivat koordinaatiota vaativampaa fyysistä toimintaa, kuten tanssia, vaativampaa kuntoiluohjelmaa tai tennistä, menestyivät testeissä paljon paremmin kuin ne, jotka harjoittivat vain yksinkertaista urheilua tai eivät harjoittaneet ollenkaan. Fyysinen aktiivisuus (etenkin raittiissa ilmassa) stimuloi aivoyhteyksien rakentamista, mikä parantaa keskittymiskykyä ja suurempia kognitiivisia kykyjä.
7. Urheilu parantaa mielialaamme ja auttaa masennukseen.
Itse liikunta (varsinkin jos urheilemme hyvässä seurassa) voi olla erittäin hauskaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 30 minuutin kävelymatka laukaisee kehossa kemiallisia prosesseja, jotka lisäävät serotoniinin - onnellisuushormonin - eritystä. Lisäksi fyysinen aktiivisuus kiihtyy neuronien rakentaminen aivoihin ja näin ollen toimii luonnollinen masennuslääke masennuksesta kärsivillä ihmisillä.
8. Säännöllinen liikunta luo hormonitasapainon.
Se on seurausta stressistä hormonaalinen epätasapaino, joka ilmenee ahdistuksena, masennuksena tai paino-ongelmina. Kun olemme stressaantuneita, alkaa vapautua adrenaliinia ja kortisolia, jotka lisääntyneinä määrinä hidastavat ruoansulatusta, aiheuttavat väärän näläntunteen ja saavat meidät syömään tarpeettomasti. Fyysisen toiminnan ja meditaation avulla varmistamme, että kehomme hormonitasot ovat tasapainossa.
9. Fyysisen toiminnan aikana kehomme puhdistuu.
Hikoilu fyysisen toiminnan aikana on paras tapa poistaa kehon kaikista myrkkyistä ja puhdistetaan. Ilman sitä myrkylliset aineet kerääntyvät kehoon, mikä ihmisillä johtaa siihen, että pitkän ajan ilman fyysistä aktiivisuutta he alkavat hikoilee liikaa päivittäisten toimien aikana.
10. Pitkällä aikavälillä fyysinen aktiivisuus varmistaa aivojen hyvän toiminnan.
Kanadalaisessa tutkimuksessa ne ovat tutkijat vertasivat kognitiivisia kykyjä ja muistojan kaksi vanhusten ryhmää. Niiden ryhmä, joka ei ollut harrastanut liikuntaa viimeisen viiden vuoden aikana, menestyi testeissä paljon huonommin kuin ryhmä, joka sisälsi 30 minuutin kävelyn päivittäiseen rutiiniinsa.
