Kun puhumme joulun ja uudenvuoden lomista, mieleen tulevat kuvat lahjoista, onnellisista perheistä, pariskunnista ja täydellisestä talvi-idylistä. Mutta monille tämä on vaikeimpia, stressaavimpia ja yksinäisimpiä aikoja. Jos olet tekemisissä näiden tunteiden kanssa, tiedä, että et ole yksin ja että voit voittaa negatiiviset tunteet. Olemme laatineet sinulle 10 vinkkiä, joiden avulla voit välttää surua loman aikana.
1. Älä aseta epärealistisia odotuksia
Ympäröimä onnellisia perheitä jouluelokuvissa, täydelliset juhlat sosiaalisissa verkostoissa ja esityksiä, miltä loman pitäisi näyttää, voimme nopeasti tuntea, että jokin antaa meille jotain puuttuu.
Sen sijaan, että vertaisit itseäsi täydellisyyden illuusioita, yritä keskittyä kaikkeen, mitä voit tehdä iloiseksi ja aikaa hyötyä niin hyvin kuin pystyt - olipa kyseessä uudenvuoden kävely perheen kanssa, glögiä ystävien kanssa, suosikkielokuvasi katselu tai herkullisten keksojen leipominen.
2. Tee jotain erilaista
monet lomarutiinit täytä ahdistusta ja negatiiviset tunteet, johtuipa siitä huonoja muistoja tai koska he eivät voi mitenkään valmistautua nauttimaan joulutapahtumista.
Jos sinusta tuntuu, että mielenterveydellesi on parempi ottaa vähän lomaa lomasta muuttaa pois, siinä ei ole mitään väärää: voit täyttää tämän ajan muilla asioilla, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Kuusen istutuksen sijaan voit mennä elokuva, ravintola tai päällä matka, ja lahjojen avaamisen sijaan voit lahjoittaa rahat hyväntekeväisyystarkoituksiin.
Jos se on sinulle helpompaa, ota "ei-loma" -toimintaa Kuva: Ron Lach / Pexels3. Keskity tärkeisiin asioihin
Monille lomat tuovat paljon stressiä, koska olet oma itsesi ajoittaa täyttää runsaudella Tilaus, ja samalla pyrkiä siihen täydellisyyttä. Hengitä syvään ja muistuta itseäsi asioista, joilla on todella merkitystä: rakkaus, läheisyys ja käytetty laatuaika.
Ei ole mitään vikaa, jos sinun Joulu ateria se ei näytä tulleen kalleimmasta ravintolasta tai jos se on sinun luonasi joulujuhla tuli mieleen väitellä. Myöskään läheisesi eivät syytä sinua, jos he eivät sitä tee lahjoittaa markkinoiden kalleimmat ja halutuimmat asiat.
4. Luo uusia perinteitä
Jos Joulun perinteet sinulla ei ole koskaan ollut tai ne eivät edusta jotain sinulle teki minut onnelliseksi, se saattaa saada sinut paremmalle tuulelle luomalla uusia. Yhdessä kumppanisi, perheesi tai ystäviesi kanssa voit keksiä idean siitä, millaista se olisi nauttinut eniten – Tämä voi olla kiertue joulukoristeet toisessa paikassa, lumimatka, leivonnassa joulukakku tai jotain aivan muuta.
Voit korvata huonot muistot upeilla uusilla perinteillä Kuva: Roman Odintsov / Pexels5. Vältä kaikkea, mikä herättää sinussa negatiivisuutta
Mieti, mikä sinua innostaa surullisuus ja negatiivisia tunteita. Onko se viettää aikaa sukulaisia, jotka eivät ole sinua lähimpänä? Sitten he älä vieraile tai ota heihin yhteyttä nopeasti. Jos juhlia niihin ei yleensä ole mukavaa päästä älä pakota sitä tai pysy siellä vain tarpeeksi kauan tervehtiäksesi lähimmäisiäsi.
Sinun pitäisi tietää, että jos haluat pitää huolta mielenterveydestäsi, sinun tulee huolehtia siitä ensimmäinen sija laittaa itseämme ja hallitset sitä, mitä elämässäsi tapahtuu ohjata.
6. Älä tee kaikkea itse
Talon koristelu, valmistautuminen Joulun illalliset ja istuttaa kuusen ne ovat hauskoja ja mielenkiintoisia tehtäviä, mutta ne voivat myös tuoda paljon stressi. Välttääksesi sen varmista ensin, ettet ole kaikille itse ja varten Auttakaa kumppani, sisko, ystävä... ei vain sitä, että työsi tulee olemaan sellaista helpompaa, mutta tunnet olosi paljon paremmaksi, kun olet lähelläsi viihdyttivät.
Koko perhe voi osallistua lomatehtäviin Kuva: Elina Fairytale / Pexels7. Muista rakkaitasi positiivisella tavalla
Monille lomat tuovat surua, koska niistä muistutetaan Lähin, jotka eivät ole enää kanssamme. Kaikki on surullinen omalla tavallasi ja vain sinä tiedät mitä sinulle tapahtuu tässä tapauksessa auttoi, mutta suosittelemme sitä ennen muistoja älä juokse karkuun, mutta ne hyväksyt päällä positiivisella tavalla. Voit vierailla sukulaisten kanssa suosikki ravintola henkilö, joka merkitsi sinulle paljon ja paahtoi muistaa yhdessä päällä parhaita hetkiä hänen kanssaan.
8. Vapaaehtoistyö ja hyväntekeväisyys
Hyväntekeväisyys on tapa, jolla voit samalla autat itseäsi ja muita. Sen sijaan, että viettäisit päivän sängyssä huonolla tuulella, voit saada hymyn jonkun huulille ja tehdä hänen lomastaan ainakin hieman valoisampaa.
Se, mitä teet, on tietysti sinun päätettävissäsi: mikä sopii sinulle parhaiten joululahjan valmistaminen sosiaalisesti heikommassa asemassa olevien perheiden lapsille, vapaaehtoistyö kodeissa tai turvakodeissa, ruoan kerääminen ja muut tavarat, lahjoittamalla rahaa… useimmissa paikoissa valinta on valtava.
Mikään ei ole parempaa kuin jonkun auttaminen. Kuva: Rodnae Productions / Pexels9. Älä voita ahdistusta alkoholilla
Lomakausi tunnetaan myös makeisista glögi ja juhlia, jota alkoholijuomat hallitsevat. Muutaman lasillisen viiniä nauttimisessa ei ole mitään väärää, mutta sinun tulee olla tietoinen siitä, että tämä ei ole oikea tapa edetä käsitellä ahdistusta- Juuri alkoholin takia negatiivisia tunteita voidaan ilmaista vielä enemmän.
Sen sijaan, että hukuttaisit tunteesi alkoholiin, puhu niistä puhua läheisesi kanssa, osallistu urheiluaktiviteetit, suunnata kävely tai vaellus tai omistautua sellaiselle toiminnalle, josta tiedät pitävän teki hänet onnelliseksi.
10. Pyydä apua
Ei voi mitenkään ajatella niin pyytää apua edustaa heikkous– päinvastoin: useimmat myöntävät, että tähän tarvittiin paljon rohkeutta. Jos ystäväsi tai sukulaisesi todella rakastavat lomaa ja he säteilevät onnesta, se ei tarkoita, etteivätkö he olisi sinua varten. valmis auttamaan tai sinulle kuunnella– loppujen lopuksi tekisit sen myös heidän puolestaan. Joskus vain yksi keskustelu sillä on valtava ero mielialaamme.
Voit myös aina etsiä itse ammattiapua: tämä ei tarkoita, että sinussa olisi jotain vikaa, vaan että olet valmis työskentelemään itsesi ja onnellisuutesi eteen.
