Monet joogaharjoitukset vahvistavat selkärankaa, mikä vaikuttaa suuresti ryhtiin. Lisäksi se rentouttaa kehoa ja mieltä, sillä kun harjoitukset tehdään oikein, lihakset rentoutuvat, mikä vaikuttaa suotuisasti hyvinvointiimme. Tiedätkö, terve mieli terveessä ruumiissa.
Jotkut harrastavat joogaa sisäisen rauhan löytämisen ja arjen stressin lievittämisen toivossa, kun taas toiset harjoittavat joogaa saadakseen voimaa, jotka molemmat tuovat mukanaan seuraavat muutokset.
1. Rauhan tunne
Monet ihmiset tuntevat olonsa rauhallisemmaksi ja vahvemmiksi muutaman kuukauden joogan harjoittelun jälkeen. Joogassa oikea hengitys on tärkeä osa harjoituksia, ja kyky hallita hengitystä ihminen hallitsee paremmin käyttäytymistään ja hyväksyy sen, mitä ympärillään tapahtuu.
2. Teho
Kaikki kehosi lihakset vahvistuvat ja arkipäiväiset tehtävät, jotka kerran koit vaikeiksi, helpottuvat myöhemmin.
3. Painonpudotus
Joogan lisäbonus on painonpudotus ja kehon muutos. Jooga myös rohkaisee ihmisiä terveellisempään elämään.
4. Onnellisuus
Oikein hengittämään oppiminen rauhoittaa mieltä, mikä puolestaan tuo onnea elämäämme. Joogaa harjoittavat ihmiset voivat kokea onnea, jota monien on vaikea löytää.
5. Elämä muuttuu
Joogan avulla ihmiset oppivat poistamaan elämästään kaiken, mikä ei enää palvele heitä, mikä ei ole enää järkevää ja mikä saa heidät tuntemaan olonsa huonoksi, koska he tietävät, etteivät he edisty sillä tavalla.
6. Muuta ruokavaliotasi
Joogan harjoittaminen kulkee käsi kädessä terveellisen ruokavalion kanssa, ja säännöllisesti joogaavat ihmiset muuttavat myös ruokavaliotaan. Yhä useammat ihmiset päättävät myöhemmin omaksua kasviperäisen ruokavalion eli kasvissyönnin tai jopa ryhtyvät vegaaniksi. Ennen kuin päätät ryhtyä tällaiseen vaiheeseen, on hyvä neuvotella lääkärisi kanssa.
7. Ryhti
Monet harjoitukset vahvistavat selkärankaa ja sen ympärillä olevia lihaksia. Suurin osa liikkeistä vaatii pystyasennon, ja ajan myötä muutos näkyy arkipäivän asioissa, kuten tuolissa, autossa, kävelyssä tai kotitöissä.
8. Itseluottamus
Joogaharjoitukset ovat hyvin erilaisia, jotkut ovat helpompia, toiset vaikeampia. Kun teet harjoituksen oikein, tunnet olosi erittäin ylpeäksi ja koet tämän tunteen yhä uudelleen ja uudelleen, mikä tekee sinusta myös itsevarmemman.
9. Huomio ja valppaus
Harjoittelussa tulee kiinnittää huomiota harjoitusten suorittamiseen, mikä tarkoittaa lihasten ja ajatusten välistä yhteyttä ("mieli-lihas"-yhteys). Sinun täytyy miettiä itse harjoitusasentoa, kuinka hengittää oikein, mitä lihaksia jännittää ja mitä ei. Tämän takia alat yhtäkkiä huomata asioita, joihin et aiemmin kiinnittänyt huomiota - esimerkiksi kuinka istut, kävelet, kumarrut...
10. Joustavuus
Jotkut ihmiset ovat luonnostaan ketterämpiä ja joustavampia kuin toiset, mutta se ei tarkoita, etteivätkö he voisi saavuttaa sitä asianmukaisella harjoittelulla. Joogassa syvä hengitys ja erittäin hitaat liikkeet mahdollistavat lihasten supistumisen ja venymisen mukavasti, mikä ei juuri koskaan johda vammoihin - päinvastoin lihakset muuttuvat joustavammiksi.
11. Uusi elämäntapa
On ihmisiä, jotka eivät yksinkertaisesti voi pitää kiinni uusista tavoista, ja on niitä, joille uusi tapa voi tulla pakkomielle. Jooga ja siihen liittyvät terveelliset elämäntavat ovat loistava tapa muuttaa elämääsi parempaan suuntaan, mutta varo, ettet anna siitä tulla pakkomielle. Kaikella elämässä on rajansa, myös joogalla.
12. Kehosi tunteminen
Oman kehon ja sen kykyjen tunteminen voi olla todella hämmästyttävää. Teet suuren saavutuksen, kun ymmärrät, että pystyt tekemään jotain, mitä et ennen voinut. Uusien tapojen hankkiminen on pitkäaikainen prosessi, mutta niillä on pitkällä aikavälillä myönteinen vaikutus ihmisen elämään.
13. Puhdistaa mielen
Joka päivä kohtaamme erilaisia ongelmia, mikä on väsyttävää ja vaikeaa. Jotkut ihmiset elävät vuosia ja vuosia ilman tavoitteita ja visioita. Joogan harjoittaminen auttaa selkeyttämään mielen ja keskittymään elämän oleellisiin asioihin.
14. Positiivisuus
Jooga muuttaa tapaamme nähdä maailmaa ja itseämme, mikä on suurin muutos, jonka voimme tehdä. Alamme ajatella positiivisesti ja levittää ympärillemme rakkautta, mikä parantaa minäkuvaamme ja suhdettamme muihin ihmisiin.
15. Motivaatio
Joogan mukana tulee terveellisempiä elämäntapoja, ja siitä tulee myös motivaatio, kun näemme, mihin mielemme ja kehomme pystyvät. Pyrkimällä ja saavuttamalla tavoite, meillä on vain enemmän vauhtia eteenpäin.
